Làm những điều này khi ngủ dậy, khiến da trẻ hơn nhiều so với tuổi thật

Làm những điều này khi ngủ dậy để có làn da sáng mịn và trẻ đẹp hơn! Vậy đó là những điều gì? Hãy tìm hiểu bài viết bên dưới nhé.

• Không cần mỹ phẩm đắt tiền, đây là 8 bí quyết giúp làn da khỏe đẹp từ bên trong

Chắc hẳn chúng ta đã từng nghe nói về mối liên hệ giữa giấc ngủ và sắc đẹp. Da sẽ trở nên đẹp hơn nếu được chăm sóc trước, trong và sau giấc ngủ. Việc đi ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ có tác dụng rất tốt giúp cho da được tái tạo. Đồng thời sau khi thức dậy da cũng cần được bổ sung độ ẩm, tập thể dục…để trở nên khỏe khoắn hơn. Sau đây là những điều nên thực hiện mỗi ngày:

Bí quyết giúp da trẻ hơn nhiều so với tuổi thật

1. Uống một ly nước muối ấm pha loãng

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bị mất nước và lượng muối khoáng cần thiết. Lúc này, uống một cốc nước với vài hạt muối thực sự rất tốt và cần thiết; sẽ giúp đường tiêu hóa của bạn được làm sạch một cách nhanh chóng.

Có thể tham khảo công thức sau: Lấy 200ml nước ấm, thêm 1 thìa cà phê mật ong; vài hạt muối rồi khuấy đều. Nên uống ngay khi nước còn ấm. Đây là một trong những cách giúp bạn cân bằng được lượng nước và khoáng trong cơ thể; làm sạch đường ruột sau khi ăn những thức ăn khó tiêu, có nhiều dầu mỡ.

2. Uống một ly nước chanh pha loãng với mật ong

Nếu bạn không thích vị mặn của muối thì một sự lựa chọn tuyệt vời khác là nước chanh mật ong. Thức uống này tạo thành hỗn hợp chống lão hóa rất tốt; bảo vệ da khỏi những tác hại từ bên ngoài và bổ sung vitamin C từ bên trong. Thời điểm thích hợp nhất để uống một ly nước chanh mật ong là ngay khi thức dậy và lúc bụng đang còn đói.

Chanh là một loại quả được sử dụng rất phổ biến; chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, A, E và các loại vitamin thiết yếu khác. Còn mật ong có khả năng kháng khuẩn, bảo vệ đường ruột; chống oxy hóa và không bao giờ khiến bạn tăng cân như các loại đường thông thường hay chất tạo khác ngọt. Vì vậy, thức uống này rất thích hợp cho những người đang trong quá trình giảm cân, ăn kiêng. Nên pha chanh mật ong cùng với nước ấm và uống ngay sau khi pha để có được hiệu quả tốt nhất.

Tuy nhiên, vì chanh có chứa axit nên bạn nhớ pha loãng với nước ấm; chỉ 1 lát chanh nhỏ là được. Những người bị loét bao tử nặng và viêm dạ dày nên cân nhắc trước khi thực hiện công thức này.

3. Mát xa mặt bằng nước ấm

Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều lợi ích từ việc mát xa mặt bằng kem hoặc tinh dầu? Nhưng sự thật là chúng ta không cần quá cầu kỳ như vậy; những gì bạn cần là chuẩn bị một bát nước ấm với một chiếc khăn xô vải màn. Sau đó nhúng khăn vào nước và lau nhẹ nhàng toàn bộ khuôn mặt. Nên thực hiện lau từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài giúp hạn chế nếp nhăn xuất hiện. Khi lau mặt trong 5 phút, rửa mặt lại bằng nước lạnh để lỗ chân lông se khít lại.

4. Tập thể dục

Nếu không có thời gian tập thể dục chuyên sâu; chỉ cần thực hiện những động tác đơn giản vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy cũng rất có lợi cho làn da. Một vài phút khởi động sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể được “vận động” theo. Điều này kích thích sản sinh collagen và elastin; trong đó collagen là yếu tố quan trọng giúp duy trì sự mịn màng và căng bóng của làn da đẹp; elastin cải thiện độ dày của da, da trở nên dày và căng mịn hơn thì các nếp nhăn khó xuất hiện; làn da được dưỡng ẩm và bảo vệ tốt hơn; từ đó duy trì tuổi thanh xuân cho các chị em rất hiệu quả.

Không chỉ vậy, tập thể dục còn là phương pháp giúp hệ cơ và da trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn; từ đó tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây hại như vi khuẩn gây viêm da, khói bụi, ô nhiễm; ánh nắng mặt trời và hóa chất …

5. Kéo căng cơ thể

Đây cũng được coi là một hình thức tập thể dục ở mức độ nhẹ nhàng và giúp cơ thể được thư giãn. Trong khi ngủ, có thể bạn nằm ở nhiều tư thế (nằm sấp, nằm nghiêng, co chân, …). Tất cả những tư thế này có thể khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu; thậm chí đau nhức khi ngủ dậy. Vì vậy, sau khi ngủ dậy việc cần làm là kéo căng cơ thể bằng một vài động tác thể dục đơn giản như vươn vai, vặn mình …

Những động tác này giúp kích hoạt, thư giãn và cân bằng các cơ. Nó còn giúp bạn khỏe mạnh, giảm thiểu các cơn đau cơ; thúc đẩy quá trình tuần hoàn trong cơ thể, từ đó giúp da dẻ hồng hào, tươi tắn hơn.

6. Hít thở sâu

Tranh thủ thời gian buổi sáng để nạp thêm oxy cho cơ thể là một thói quen cực kỳ tốt. Đây là thời điểm không khí trong lành và ít ô nhiễm nhất. Vì thế bạn nên hít thở sâu khoảng 3-5 lần sau khi thức dậy. Điều này giúp tăng lượng oxy trong máu, giúp da hồng hào và mịn màng hơn.

Làm những điều này khi ngủ dậy chỉ mất một thời gian ngắn nhưng lại giúp ích rất nhiều cho sức khỏe cũng như làn da của bạn được cải thiện tốt hơn!

Xem thêm:

• Tập thể dục buổi tối và những điều cần lưu ý
• Giảm cân hiệu quả với 3 bài tập thể dục đơn giản buổi sáng