Với phái nữ, muốn có một làn da khỏe đẹp thì việc dùng mỹ phẩm tốt thôi là chưa đủ; cần kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ lành mạnh.

Khi sở hữu một làn da khỏe đẹp từ bên trong thì dù không trang điểm, bạn vẫn nổi bật giữa đám đông. Không cần đến mỹ phẩm đắt tiền, chỉ cần duy trì những thói quen tốt này sẽ giúp bạn tự tin khoe làn da khỏe đẹp mỗi ngày.

8 bí quyết giúp làn da khỏe đẹp từ bên trong

1. Uống đủ nước

Thực tế có rất nhiều tinh chất tốt cho làn da, song nước vẫn là thành phần quan trọng và cần thiết nhất. Nước là nhân tố chống lão hóa hữu hiệu. Khi được nạp đủ nước, các tế bào trong cơ thể trở nên khỏe mạnh; trong đó, có cả những tế bào da.

Uống đủ nước
Nước chính là loại Botox tự nhiên giúp da căng tràn và sáng đẹp.

Khi cơ thể được nạp đủ nước sẽ trao đổi chất tốt hơn, oxy và dưỡng chất được vận chuyển tốt hơn; từ đó các chất độc hại cũng dễ dàng bị loại bỏ hơn; nhờ vậy, làn da sẽ luôn trẻ trung và hồng hào.

2. Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa

Chế độ ăn uống hàng ngày cũng là yếu tố cần kiểm soát để nuôi dưỡng làn da đẹp tự nhiên từ bên trong. Chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tác hại từ môi trường lên làn da, cung cấp độ ẩm, tăng tốc độ phục hồi và tái tạo da.

Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa gồm các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây…; các loại hạt như óc chó, hướng dương…; và thực phẩm nhiều màu sắc như khoai lang, cà rốt, bông cải xanh, rau bina, ớt chuông.

3. Tăng cường thực phẩm kháng viêm

Tình trạng viêm có thể đẩy nhanh tiến trình lão hóa. Do đó, bổ sung các thực phẩm hỗ trợ kháng viêm như trái cây, rau củ, dầu ô liu, các loại nấm, quả bơ… giúp đẩy lùi lão hóa và bệnh tật.

4. Hạn chế tiêu thụ đường

Đường là tác nhân làm suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ viêm nhiễm, đẩy nhanh tiến trình lão hóa. Để có làn da khỏe đẹp, nên hạn chế tiêu thụ đường.

5. Ngủ đủ giấc giúp da khỏe đẹp từ bên trong

Giấc ngủ ngon mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe và làn da. Khi bạn ngủ đủ giấc, hàm lượng hormone cortisol ở mức thấp, tốc độ trao đổi chất ở mức cao; từ đó, sức mạnh chống lão hóa của cơ thể được tăng lên.

Ngủ đủ giấc giúp da khỏe đẹp từ bên trong
Giấc ngủ ngon là liệu pháp tự nhiên, đóng một vai trò quan trọng để giúp chị em luôn khỏe mạnh và rạng rỡ, mà bất kể sản phẩm mỹ phẩm, chất dinh dưỡng nào cũng không thể so được với tác dụng bảo vệ sắc đẹp của giấc ngủ.

Những phụ nữ có giấc ngủ đều đặn, đủ giấc và chất lượng giấc ngủ tốt luôn có làn da khỏe mạnh, tươi tắn hơn. Vì thế, duy trì thói quen này để có làn da khỏe đẹp cũng như tăng cường sức khỏe cơ thể chung.

6. Cân bằng nội tiết tố giúp da khỏe đẹp từ bên trong

Các biện pháp dưỡng da bên ngoài không thể phát huy tác dụng nếu nội tiết tố trong cơ thể bị mất cân bằng. Đảm bảo nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể; bao gồm các loại vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và kẽm để cân bằng nội tiết tố; thúc đẩy sản sinh collagen, duy trì kết cấu da săn chắc.

7. Tập thể dục thường xuyên

Vận động ít nhất 20 phút mỗi ngày là chìa khóa vàng giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và làn da trẻ trung. Đổ mồ hôi là cách thải độc cho làn da tự nhiên. Tập thể dục thường xuyên còn giúp thư giãn tinh thần, nâng cao thể trạng và cải thiện nhan sắc.

8. Kiểm soát căng thẳng giúp làn da khỏe đẹp từ bên trong

Căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng lão hóa da. Khi căng thẳng, nồng độ hormone cortisol tăng cao gây viêm cho các tế bào da, phá vỡ lớp biểu bì da; khiến da xấu đi và dễ xuất hiện nếp nhăn.

thiền định
Thiền không chỉ có tác dụng đối với não bộ, mà còn làm chậm quá trình lão hóa, gia tăng tuổi thọ, và giúp con người đạt đến trạng thái hạnh phúc, (ảnh minh họa internet).

Vì thế việc cân bằng cuộc sống, sinh hoạt lành mạnh là rất quan trọng. Hãy dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để giải tỏa căng thẳng bằng cách: tập thể dục, thiền định, hay yoga; hoặc nghe nhạc, đọc sách…, để bảo vệ sức khỏe và làn da.