Thứ Tư , 1 Tháng Mười Hai 2021
10 thói quen khiến phụ nữ nhanh già và hây hại sức khỏe

10 thói quen khiến phụ nữ nhanh già và gây hại cho sức khỏe

Mộc Miên 01/10/21, 12:28


Phụ nữ luôn chú trọng đến việc chăm sóc và giữ gìn nhan sắc; thế nhưng một số thói quen hàng ngày vô tình lại chính là tác nhân khiến phụ nữ nhanh già và gây hại cho sức khỏe.

Làm đẹp cũng giống như “sự nghiệp” gắn liền cả cuộc đời của mỗi phụ nữ; tuy nhiên khi tuổi tác lớn dần, thì quá trình sản xuất collagen suy giảm; đồng thời quá trình trao đổi chất cũng diễn ra chậm hơn.

Đây cũng là nguyên nhân khiến cấu trúc làn da bị phá hủy, các sợi elastin bị đứt gãy, các mao mạch dưới da suy yếu gây nên tình trạng lão hóa. Để làm chậm quá trình lão hóa thì việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, tuân thủ thói quen sống lành mạnh là rất cần thiết.

Tuy nhiên, nếu không chú ý, thì một số thói quen trong cuộc sống hàng ngày; lại có thể chính là “thủ phạm” đẩy nhanh tốc độ lão hóa làn da và gây hại cho sức khỏe.

1. Thiếu ngủ

Người trưởng thành cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Khi ngủ không đủ giấc không chỉ khiến bạn trông mệt mỏi; mà còn rút ngắn tuổi thọ của bạn.

thiếu ngủ gây hại cho sức khỏe và nhan sắc
Với phụ nữ, thiếu ngủ không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn là “kẻ thù” của nhan sắc.

Thiếu ngủ dẫn đến sự gia tăng mức độ cortisol, làm cho da xỉn màu, mụn trứng cá, da khô và nhăn hơn; gây lão hóa nhanh chóng. Vậy nên, các chuyên gia khuyên chị em nên đi ngủ sớm hơn nếu cảm thấy thiếu năng lượng; tinh thần chậm chạp hoặc tăng cân.

2. Thói quen ăn quá ít rau quả trong thực đơn hàng ngày

Trong trái cây và rau xanh có chứa một lượng chất khoáng vô cùng lớn; như: Vitamin E giúp bảo vệ làn da bị tổn thương do tia UV; Viatmin A,C và B3 giúp ngăn ngừa các tổn thương Collagen gây xạm da… Khi ăn quá ít rau xanh sẽ khiến làn da thiếu sức sống và nhanh lão hóa.

3. Nằm nghiêng khi ngủ sẽ khiến có nhiều nếp nhăn trên má và cằm

Nhiều chị em thường hay nằm nghiêng, úp mặt vào gối khi ngủ; đây là thói quen xấu sẽ gây ra và làm tăng nếp nhăn trên má và cằm. Nó cũng là thói quen khiến phụ nữ già đi nhanh chóng.

Thói quen nằm ngủ nghiêng gây hại  cho da mặt
Để tránh gây nếp nhăn cho làn da, chị em không những cần ngủ đủ giấc mà còn cần ngủ đúng tư thế.

Các chuyên gia cho rằng nằm ngửa khi ngủ là tư thế tốt nhất để có giấc ngủ ngon; và giữ được sự trẻ trung, tươi tắn cũng như sự nghỉ ngơi của làn da khi ngủ.

4. Vận động quá sức

Tập thể dục mỗi ngày là thói quen tốt và có lợi cho sức khỏe; giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu; thúc đẩy trao đổi chất, và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, việc tập thể dục với cường độ cao, sát thời điểm đi ngủ sẽ kích thích hệ thần kinh quá mức và gây ra mất ngủ.

Đây cũng là nguyên nhân khiến làn da chảy xệ, nhăn nheo nhanh hơn. Chính vì vậy, để vừa đảm bảo sức khỏe và giữ gìn nhan sắc; chị em hãy lựa chọn thời điểm tập luyện phù hợp; tránh tập luyện 1-2 tiếng trước khi đi ngủ; nếu tập hãy nhớ chọn bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hay thiền nhé.

5. Không dùng kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư da và khiến da lão hoá sớm. Thế nhưng nhiều chị em còn xem nhẹ việc bôi kem chống nắng hằng ngày. Hơn 90% số tia UV có thể xuyên qua đám mây mù; cho nên dù trời râm mát thì làn da của bạn vẫn chịu tác động từ ánh nắng mặt trời.

Không bôi kem chống nắng
Tia UV gây tình trạng lão hóa sớm, nhăn da, cháy nắng, nám và tàn nhang, mụn và tăng nguy cơ ung thư da… Để bảo vệ da, chị em nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu 35; ít nhất 15 phút trước khi ra khỏi nhà.

Nếu hoạt động liên tục ngoài trời, nên thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ. Đừng vì lười thoa kem chống nắng mà khiến làn da nhanh lão hóa và nhan sắc bị ảnh hưởng nhé.

6. Thói quen ăn đồ cay, đồ nhiều mỡ ngay trước giờ đi ngủ

Thói quen ăn uống ngay trước giờ đi ngủ không chỉ khiến bạn khó chịu; ngủ không ngon; mà còn khiến bạn dễ tăng cân, báo phì và gây ra một số bệnh như trào ngược dạ dày… Đặc biệt, nếu ăn đồ cay, đồ nhiều dầu mỡ sẽ càng nguy hại hơn cho sức khỏe và nhan sắc.

7. Uống nước bằng ống hút

Ống hút rất tiện lợi, nhưng ít ai ngờ rằng việc sử dụng ống hút thường xuyên lại làm tổn hại đến nhan sắc. Nhiều người nghĩ rằng uống nước bằng ống hút là cách tốt để bảo vệ răng. Nhưng thực tế, nhiều chuyên gia nha khoa cảnh báo hành động này không thực sự giúp ích mà còn có hại.

10 thói quen khiên sphuj nữ nhanh già và gây hại sức khỏe
Việc thường xuyên sử dụng ống hút để uống nước có thể gây lão hóa sớm vùng da ở miệng.

Việc cơ vòng quanh miệng liên tục làm việc sẽ dần tạo thành các nếp nhăn hằn sâu xung quanh môi, khiến bạn trông già đi.

8. Đứng, ngồi sai tư thế

Một nguyên nhân gây cho phụ nữ nhanh già ít ai ngờ đến là tư thế đứng – ngồi không đúng. Khi không ngồi hay đứng thẳng, bạn vô tình gây áp lực cho xương khiến cơ mệt mỏi, thậm chí có thể dẫn đến vẹo cột sống. Điều này ảnh hưởng đến tinh thần cũng như sức khỏe toàn thân, trong đó có làn da bạn.

9. Thói quen dùng nước quá nóng

Theo chuyên gia, việc tắm nước quá nóng có thể làm trầm trọng hơn các vấn đề về da như: bệnh chàm, mụn trứng cá, bệnh vảy nến… bởi nó có thể khiến da mất đi lớp bảo vệ, khiến da mất nước và khô ráp. Ngay cả với những làn da khỏe mạnh, nước nóng cũng có thể gây tổn thương. Vì vây, nên sử dụng nước ấm vừa phải đủ để da đủ độ ẩm mịn.

10. Luôn căng thẳng, lo lắng

Cuộc sống bận rộn với bao thứ phải lo; đặc biệt với phụ nữ ngoài công việc còn phải lo cho gia đình con cái; thế nên căng thẳng là điều khó tránh khỏi. Đây cũng là mối hiểm họa vô hình đối với làn da của chị em; là nguyên nhân dẫn tới tình trạng da xỉn màu và thiếu sức sống.

10 thói quen khiến phụ nữ nhanh già và gây hại sức khỏe
Căng thẳng, lo lắng kéo dài sẽ ảnh hưởng tới nhan sắc và chất lượng sống của phụ nữ ( ảnh chụp màn hình istockphoto)

Chị em nếu không muốn mình nhanh già thì đừng để tình trạng căng thẳng, lo lắng kéo dài quá lâu. Hãy biết tự thu xếp thời gian nghỉ ngơi và cân bằng tâm trạng nhé.

Dù là mỹ phẩm dưỡng da đắt tiền cũng không cứu được nhan sắc, nếu chị em cứ mãi duy trì những thói quen không lành mạnh trên.

Xem thêm: