Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe hô hấp. Một số món ăn quen thuộc nhưng lại gây gánh nặng cho phổi nếu sử dụng thường xuyên. Nhận diện rõ 5 thực phẩm hại phổi bạn cần tránh để khỏe mạnh sẽ giúp bảo vệ lá phổi tốt hơn.

Hành tây không hại phổi, ngược lại rất có lợi

Trên mạng xã hội thời gian gần đây xuất hiện tin đồn rằng ăn hành tây có thể khiến bệnh phổi trở nên trầm trọng. Điều này khiến nhiều người hoang mang; đặc biệt là bệnh nhân mắc bệnh hô hấp mạn tính. Tuy nhiên; theo các chuyên gia dinh dưỡng; thông tin này hoàn toàn sai lệch.

Hành tây chứa nhiều hoạt chất sinh học như quercetin, vitamin C và hợp chất lưu huỳnh. Những thành phần này có tác dụng chống viêm; tăng cường miễn dịch; hỗ trợ tim mạch và làm dịu tình trạng viêm ở đường hô hấp. Các bác sĩ cho biết; ăn hành tây ở mức vừa phải có thể giúp giảm ho; giảm khò khè và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Điều quan trọng hơn; việc duy trì chế độ ăn uống khoa học với nhiều rau xanh; trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và nguồn đạm lành mạnh mới chính là “chìa khóa” để bảo vệ sức khỏe phổi.

Đồ chiên rán và chế biến sẵn gây gánh nặng cho phổi

Trong danh sách 5 thực phẩm hại phổi bạn cần tránh để khỏe mạnh; nhóm đầu tiên là đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn. Những món như gà rán; khoai tây chiên, xúc xích; thịt xông khói… chứa lượng dầu mỡ, muối và phụ gia cao.

Khi tiêu thụ thường xuyên; các chất này làm gia tăng tình trạng viêm trong cơ thể; khiến đường thở dễ bị kích ứng. Người bệnh phổi có thể gặp cảm giác khó thở; tức ngực, ho nhiều hơn. Ngoài ra, chất béo bão hòa còn làm tăng nguy cơ thừa cân; tạo áp lực cho hệ hô hấp.

Đường và nước ngọt làm suy yếu hệ miễn dịch (Ảnh: Internet).

Đường và nước ngọt làm suy yếu hệ miễn dịch

Một thói quen phổ biến là sử dụng bánh kẹo; nước ngọt, nước ép đóng chai. Tuy nhiên, những thực phẩm này chứa lượng đường cao; dễ dẫn đến tăng cân và kháng insulin. Đối với người có bệnh phổi; thừa cân sẽ làm phổi phải hoạt động nhiều hơn để cung cấp oxy.

Đường cũng được chứng minh là làm ức chế hệ miễn dịch; khiến cơ thể dễ nhiễm trùng hô hấp. Nếu không kiểm soát tốt; các triệu chứng bệnh phổi mạn tính sẽ trở nên khó kiểm soát hơn.

Thực phẩm nhiều muối làm tăng nguy cơ phù phổi

Các món muối chua; đồ hộp hay thịt muối đều chứa hàm lượng muối cao. Muối không chỉ làm tăng huyết áp mà còn gây giữ nước; dẫn đến tình trạng phù phổi và khó thở. Đây là lý do vì sao bệnh nhân phổi thường được khuyến cáo hạn chế muối trong khẩu phần ăn.

Thay vì lạm dụng muối; các chuyên gia khuyên nên dùng gia vị tự nhiên như gừng; tỏi, hành hoặc rau thơm để tăng hương vị cho món ăn. Điều này vừa giúp ngon miệng; vừa an toàn cho sức khỏe hô hấp.

Đồ lạnh, sữa béo và ảnh hưởng đến đường thở

Một số người bệnh phổi nhận thấy sau khi dùng sữa béo hoặc đồ lạnh như kem; nước đá, triệu chứng ho và khó thở có xu hướng nặng hơn. Lý do là sữa nguyên kem có thể làm tăng tiết đờm; còn đồ lạnh dễ gây co thắt đường thở.

Nếu muốn bổ sung sữa để tăng dinh dưỡng; người bệnh nên lựa chọn loại ít béo, ít đường; hoặc thay thế bằng sữa hạt. Với đồ lạnh, tốt nhất là hạn chế tối đa để tránh làm tình trạng phổi xấu đi.

Rượu bia làm suy giảm miễn dịch và kích ứng đường thở

Rượu bia vốn được biết đến là tác nhân gây hại cho gan; nhưng ít người biết chúng cũng ảnh hưởng xấu đến phổi. Cồn làm suy yếu hệ miễn dịch; tăng nguy cơ nhiễm trùng phổi; đồng thời gây kích ứng đường thở; khiến bệnh nhân dễ bị ho; khò khè hoặc khó thở.

Các bác sĩ khuyến nghị người mắc bệnh hô hấp nên kiêng hẳn rượu bia. Ngay cả với người khỏe mạnh; hạn chế đồ uống có cồn cũng là cách tốt nhất để bảo vệ cả phổi và sức khỏe toàn diện.

Lời khuyên dinh dưỡng để bảo vệ lá phổi (Ảnh: Internet).

Lời khuyên dinh dưỡng để bảo vệ lá phổi

Để giữ cho hệ hô hấp khỏe mạnh; người dân nên duy trì chế độ ăn giàu rau xanh; trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và nguồn đạm chất lượng từ cá; đậu, thịt nạc. Đồng thời, cần giảm dần muối, hạn chế dầu mỡ, nói không với nước ngọt và rượu bia.

Người bệnh phổi cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn; nhằm đảm bảo khẩu phần phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và phục hồi sức khỏe phổi. Tin đồn hành tây gây hại phổi là sai sự thật; ngược lại loại thực phẩm này có lợi cho hệ hô hấp. Quan trọng hơn; việc tránh xa 5 thực phẩm hại phổi bạn cần tránh để khỏe mạnh sẽ giúp phổi hoạt động hiệu quả; nâng cao sức đề kháng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Theo: Phunutoday