Trong những ngày kinh nguyệt, chị em phụ nữ nên uống gì để giảm bớt những triệu chứng đau bụng, khó chịu và tăng sức đề kháng cho cơ thể?

Tử cung của phụ nữ cực kỳ dễ bị tổn thương bởi vi khuẩn và vi rút; vì thế kinh nguyệt là một phương tiện tích cực để ngăn ngừa nhiễm trùng – tác nhân dẫn đến vô sinh, bệnh tật và thậm chí tử vong. Trong kỳ kinh nguyệt, tử cung bong ra các lớp niêm mạc vốn là nơi các mầm bệnh có khả năng tồn tại; và tẩy sạch khu vực âm đạo bằng các tế bào miễn dịch.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tử cung; cũng như làm giảm cảm giác đau bụng, chuột rút khó chịu trong ngày này. Dưới đây là một số loại thức uống tốt cho cơ thể chị em trong những ngày có kinh nguyệt được chuyên gia khuyến khích.

Những loại thức uống phụ nữ nên sử dụng trong những ngày kinh nguyệt

1. Nước lọc

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe; chúng có chức năng loại bỏ độc tố trong cơ thể, giúp vận chuyển dinh dưỡng. Trong những ngày kinh nguyệt, nước còn có vai trò quan trọng hơn nữa khi giúp điều hòa kinh nguyệt, tăng máu kinh, cải thiện tình trạng máu kinh ra ít.

trong những ngày kinhnguyeetj nên uống nhiều nước lọc ấm
Việc uống nhiều nước trong những ngày kinh nguyệt là hết sức cần thiết, bởi cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu và điều tiết các hoạt động co thắt của tử cung.

Nhưng chị em hãy lưu ý, những ngày “tới tháng” chị em nên uống nước lọc ấm nhé; bởi uống nước lạnh sẽ làm mất cân bằng nhiệt độ ở vùng bụng gây co thắt tử cung; và gây đau bụng kinh nhiều hơn. Chị em hãy duy trì thói quen uống 1,5 – 2 lít nước hàng ngày chứ không chỉ khi “tới tháng” để cơ thể được khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn nhé.

2. Nước ép cần tây

Nhiều chị em phải vật lộn với sự mệt mỏi và thiếu năng lượng trong kỳ kinh nguyệt, và những điều này có thể trở nên tồi tệ hơn do lượng sắt thấp; do đó vào thời điểm này, việc bổ sung khoáng chất quý giá sẽ rất hữu ích.

Nước ép cần tây
Nước ép cần tây là loại thức uống rất giàu sắt, chất xơ và dưỡng chất như vitamin B, C, K… giúp cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt, giảm viêm, ngăn ngừa thiếu máu.

Cần tây cũng là loại thảo dược rất tốt cho chị em trong những ngày “đèn đỏ”. Cần tây có chứa nhiều Vitamin B, C, K; nó chứa một lượng nước rất lớn trong cơ thể và hoàn toàn không hề chứa calo.

Uống nước ép cần tây trong những ngày kinh nguyệt có tác dụng ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, chướng bụng; giúp giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng; và giúp bạn lấy lại được năng lượng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, loại thực phẩm này có chứa nhiều sắt nên giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong và sau chu kỳ.

3. Trà gừng rất tốt cho chị em trong những ngày kinh nguyệt

Tử cung của phụ nữ thường “sợ” lạnh; vì thế nếu chị em ăn đồ lạnh trong những ngày kinh nguyệt sẽ dễ gây đau bụng kinh; và ảnh hưởng đến khả năng tiết máu kinh của tử cung. Nghiêm trọng hơn có thể cản trở quá trình thải ra của máu kinh và gây tích tụ lại bên trong tử cung; lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe vùng kín.

Do đó, sử dụng các món đồ uống nóng như trà gừng trong những  ngày “đèn đỏ” rát hữu ích. Gừng có đặc tính chống viêm nên có thể giúp giảm đau do chuột rút. Trên thực tế, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng gừng cũng hiệu quả như ibuprofen trong việc giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, nếu bị buồn nôn, ốm yếu và đau bụng trong những ngày “tới tháng”, gừng có thể giúp bạn giảm bớt những vấn đề này.

Trà gừng rất tốt cho chị em trong những ngày kinh nguyệt
Một ly trà gừng mỗi ngày sẽ giúp các chị em làm ấm cơ thể, giảm đau bụng kinh

Cách pha trà gừng rất đơn giản:  Lấy vài lát gừng tươi ngâm trong nước nóng, thêm một chút mật ong hoặc một lát chanh để tăng thêm hương vị. Mật ong có chứa nhiều dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng; có tác dụng rất tốt trong việc làm ấm và giải độc tử cung; nuôi dưỡng buồng trứng, cải thiện chất lượng làn da.

4. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc thường được biết đến với công dụng giúp dễ ngủ và giảm căng thẳng thần kinh; tăng khả năng miễn dịch và chống lão hóa. Tuy nhiên loại trà này còn có tác dụng làm giảm đau bụng cho chị em trong những ngày đến tháng.

Những loại thức uống phụ nữ nên sử dụng trong những ngày kinh nguyệt
Mỗi khi đau bụng trong kì kinh nguyệt, chị em có thể uống một ly trà hoa cúc để nhanh chóng làm dịu cơn đau, (ảnh minh họa: Internet).

Trà hoa cúc có thể giảm đau bụng kinh là bởi trong trà có chứa 2 hợp chất là Hipprat và Glycine; chúng có tác dụng giúp giảm co thắt cơ tử cung, có tác dụng làm thư giãn tử cung; bên cạnh đó chất chống oxy hóa Apigenin trong trà còn cải thiện việc viêm nhiễm trong cơ thể; và giảm khả năng mắc ung thư.

5. Sữa đậu nành

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, trong sữa đậu nành có chứa rất nhiều hợp chất isoflavone có tác dụng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi; và phytoestrogen – một loại estrogen thực vật có khả năng thay thế estrogen trong cơ thể.

Do đó, nếu uống sữa đậu nành ấm trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ có tác dụng rất tốt trong việc điều hoà nội tiết tố; giảm cảm giác khó chịu và các cơn đau bụng kinh. Tuy nhiên chị em cũng không nên uống quá nhiều sữa đậu nành; vì có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu.