Thời tiết lạnh không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hệ cơ xương khớp. Nhiều người gặp tình trạng căng cơ, chuột rút tăng rõ rệt khi nhiệt độ giảm. Nếu chủ quan, các cơn co cơ có thể kéo dài, tái diễn và làm nặng thêm bệnh lý nền.

Vì sao thời tiết lạnh dễ gây căng cơ, chuột rút?

Khi nhiệt độ giảm, mạch máu ngoại vi có xu hướng co lại để giữ nhiệt. Lưu lượng máu nuôi cơ giảm; cơ bắp kém linh hoạt hơn. Các sợi cơ vì thế dễ co cứng và phản ứng mạnh với kích thích. Người ít vận động càng dễ gặp tình trạng này. Nếu vận động đột ngột, nguy cơ chuột rút tăng rõ rệt. Cảm giác đau thường xuất hiện ở bắp chân, đùi hoặc bàn chân.

Thời tiết lạnh và nguy cơ căng cơ, chuột rút
Lưu thông máu giảm khi trời lạnh khiến cơ bắp dễ co cứng và đau nhức. (Ảnh: Chụp màn hình/Ksbtdanang.vn)

Nguy cơ căng cơ, chuột rút tăng cao trong ngày lạnh

Nguy cơ căng cơ, chuột rút trong ngày lạnh không chỉ gặp ở người cao tuổi. Nhân viên văn phòng, người ngồi lâu cũng dễ bị ảnh hưởng. Thời tiết lạnh làm khớp kém linh hoạt, phản xạ cơ chậm hơn. Khi thay đổi tư thế đột ngột, cơ có thể co rút mạnh. Các cơn chuột rút thường xuất hiện về đêm hoặc sáng sớm. Điều này gây mất ngủ và mệt mỏi kéo dài.

Những nhóm đối tượng cần đặc biệt lưu ý

Người lớn tuổi có hệ cơ xương khớp suy giảm nên dễ bị co cơ. Người mắc bệnh khớp mạn tính cũng nhạy cảm với lạnh. Những ai ít vận động, ngồi lâu trong phòng điều hòa cần cẩn trọng. Người lao động ngoài trời vào sáng sớm cũng có nguy cơ cao. Phụ nữ mang thai hoặc người thiếu khoáng chất dễ bị chuột rút hơn. Việc nhận diện đúng nhóm nguy cơ giúp phòng ngừa hiệu quả.

Thời tiết lạnh và nguy cơ căng cơ, chuột rút
Người mang thai dễ bị chuột rút, căng cơ do thay đổi nội tiết, thiếu khoáng chất và tuần hoàn máu kém, nhất là khi thời tiết lạnh. (Ảnh: Chụp màn hình/Hellobacsi.com)

Dấu hiệu không nên chủ quan

Chuột rút do lạnh thường gây đau nhói, co cứng đột ngột. Một số trường hợp đau âm ỉ kéo dài sau cơn co. Cơ bắp có thể cảm giác nặng, khó vận động. Nếu tình trạng lặp lại nhiều lần, cần chú ý. Đặc biệt khi kèm tê bì hoặc sưng; không nên bỏ qua. Việc xử lý sớm giúp tránh biến chứng không mong muốn.

Cách phòng ngừa căng cơ, chuột rút khi trời lạnh

Giữ ấm cơ thể là biện pháp quan trọng hàng đầu. Nên khởi động nhẹ trước khi vận động hoặc ra ngoài trời lạnh. Duy trì vận động đều giúp cơ linh hoạt hơn. Uống đủ nước và bổ sung khoáng chất cần thiết. Tránh ngồi lâu một tư thế; nên thay đổi thường xuyên. Khi xuất hiện chuột rút, cần xoa bóp và kéo giãn cơ nhẹ nhàng.

Sưu tầm