Một trong những nguyên nhân gây ra tình trang đột quỵ (tai biến mạch máu não) đến từ những thói quen sinh hoạt hàng ngày, mà nhiều người không biết. Nếu bạn có những thói quen sau thì nên sửa ngay từ bây giờ nhé.
Thời tiết miền Bắc rét đậm, rét hại nên chỉ cần lơ là chủ quan với sức khỏe một chút, là có nguy cơ gặp phải tình trạng tai biến mạch máu não. Nhất là đối với những người có tiền sử mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp hay mỡ máu; thì nguy cơ mắc đột quỵ còn cao hơn những người bình thường.
Nếu bạn có những thói quen dưới đây, thì hãy nhanh chóng thay đổi; vì nó sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn; đặc biệt dễ dẫn đến nguy cơ bị tai biến mạch máu não.
Xem nhanh
Thói quen bật dậy ngay khi vừa tỉnh giấc vào sáng sớm
Đã có rất nhiều trường hợp tử vong do đột quỵ gây ra, thường được phát hiện ở thời điểm sáng sớm. Nguyên nhân là do họ ngồi bật dậy ngay vào sáng sớm khi vừa tỉnh giấc (thường là chuông báo thức reo là bật ngay dậy) khiến cho huyết áp tăng cao đột ngột. Huyết áp trong một ngày của con người luôn có sự dao động; nhưng lúc vừa ngủ dậy được xem là thời kỳ đáng lo ngại nhất.
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, khi vừa ngủ dậy, nên nằm trên giường thêm 1- 2 phút nữa. Sau đó, từ từ ngồi dậy và giữ tư thế ngồi tại mép giường thêm 2 phút nữa. Cuối cùng, từ từ đặt chân xuống nền nhà và vẫn đứng yên trong 2 phút nữa, rồi mới bắt đầu thực hiện các việc khác.
Vận động mạnh vào buổi sáng
Thói quen vận động và tập luyện vào buổi sáng, sau khi thức dậy rất tốt cho sức khỏe. Nhưng mọi người cần lưu ý, là trong những ngày trời rét đậm, rét hại thì sáng sớm chính là khoảng thời gian “tử thần”; vì nhiệt độ ngoài trời có thể hạ thấp dưới 10 độ. Lúc này, nên tập luyện ở cường độ vừa phải, chứ không nên tập quá mạnh mẽ.
Các chuyên gia sức khỏe cũng khuyến cáo trong những ngày thời tiết giá rét, mọi người nên tập thể dục ở trong nhà hoặc tập muộn hơn. Để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe, nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, ngồi thiền, yoga… và thời gian tập nên muộn hơn, để cân bằng với nhiệt độ ngoài trời; tránh làm cơ thể bị nhiễm lạnh.
Thói quen tắm gội đêm muộn
Tình trạng đột quỵ, đột tử do tắm vào ban đêm, cũng xảy ra ở nhiều người trẻ. Vì chủ quan coi thường sức khỏe, nên đi tắm đêm muộn mà không dùng nước nóng. Việc tắm nước lạnh về đêm vô cùng nguy hại cho sức khỏe; nên bạn cần tránh tiếp diễn thói quen xấu này.
Uống rượu bia vào buổi tối
Dịp cuối năm là thời điểm tụ họp, tất niên diễn ra liên miên. Nhưng nếu tối nào cũng uống rượu bia trong thời tiết giá lạnh, khiến các mạch máu sẽ giãn ra đột ngột, gây tăng huyết áp; dễ dẫn đến tai biến, và làm tăng nguy cơ tử vong cao. Vậy nên, hãy từ bỏ thói quen uống rượu bia trong tiết trời giá lạnh; để tránh gặp phải những cơn nhồi máu cơ tim, đột quỵ không báo trước.
Mặc phong phanh khi trời lạnh
Dù trời lạnh, nhưng nhiều người vẫn muốn mặc đẹp, thời trang; nên thường hạn chế khoác những chiếc áo to sụ, che dáng. Tuy nhiên, kiểu ăn mặc phong phanh này, khiến cơ thể bị nhiễm lạnh; dẫn tới các vấn đề như đau tức ngực, tăng huyết áp, lạnh chân tay… và khả năng cao sẽ xảy ra các cơn đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Vì vậy, khi ra đường trong tiết trời giá rét thì cần mặc thật ấm, che kín các bộ phận như tai, cổ, bụng và bàn chân, đồng thời đeo thêm găng tay khi đi xe nữa nhé!
Thói quen thức khuya thường xuyên
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên thức khuya và ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày có nguy cơ đột quỵ cao gấp 4 -5 lần so với những người ngủ đủ 8 tiếng. Bên cạnh đó, thói quen thức khuya còn dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe, như: bệnh tim mạch, rối loạn tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình lão hóa da đặc biệt với phụ nữ… Vậy nên, hãy cố gắng đi ngủ trước 11 giờ hàng ngày giữ gìn sức khỏe nhé!