MUC WomenThế giới Phụ nữ, hạnh phúc gia đình
Quả vải – loại trái cây mùa hè ngon ngọt được nhiều người yêu thích. Trái vải giàu vitamin và dưỡng chất, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là thực phẩm dưỡng nhan cho phái đẹp. Tuy nhiên, có những ‘đại kỵ’ khi ăn vải bạn cần nhớ để khỏi gây độc cho cơ thể.
Xem nhanh
Lợi ích của quả vải với sức khỏe và nhan sắc
Quả vải giàu các vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe, như: vitamin A, B, C, đồng, folate, magiê. Loại quả ngon ngọt này có tác dụng an thần, tốt cho tim, cải thiện lưu thông máu; tăng cường trao đổi chất, kiểm soát huyết áp; giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng tuyệt vời với làn da, vóc dáng và mái tóc của phụ nữ. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của quả vải.
Quả vải giúp cải thiện làn da
Mọi người hay nói ăn vải nóng, nhưng thực tế trái vải không nóng. Mà do vải chứa hàm lượng đường cao; cho nên khi bạn ăn quá nhiều thì sẽ sinh ra mụn nhọt. Còn nếu bạn ăn một lượng vừa phải, thì trái vải lại có tác dụng làm giảm sự phát triển của mụn trứng cá trên diện rộng. Một số dưỡng chất có trong quả vải giúp đem lại cho bạn một làn da sáng và khoẻ mạnh. xem thêm: Cách trị mụn bằng nha đam hiệu quả tại nhà.
Giúp giảm nếp nhăn và tàn nhang
Oligonol là một polyphenol có nhiều trong quả vải. Oligonol chứa nhiều chất chống ôxy hóa; có khả năng chống lại hoạt động của virus cúm. Chất này còn tác dụng giúp cải thiện lưu thông máu; giảm cân và bảo vệ da khỏi tia cực tím. Oligonol giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể; tăng tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi khi tập thể dục; tăng khả năng chịu đựng và làm giảm nếp nhăn, tàn nhang.
Qủa vải giúp giảm cân
Nhiều người cho rằng ăn vải sẽ béo, bởi vải chứa lượng đường cao (điều này đúng khi bạn ăn quá nhiều). Còn thực tế, trái vải chứa ít calo; không có chất béo bão hòa hay cholesterol; nó là loại trái cây rất giàu chất xơ nên thích hợp với những người muốn giảm cân. Xem thêm: Uống chuối và sữa đậu nành đúng cách giúp giảm cân, trị táo bón
Giúp cho mái tóc bóng khoẻ
Vitamin C, niacin và thiamin trong quả vải là những dưỡng chất thiết yếu trong việc nuôi dưỡng tóc luôn bóng khỏe. Vitamin C có vai trò tích cực, bảo đảm cung cấp đủ máu đến nang tóc; giúp tóc luôn khỏe và mềm mượt.
Giúp chống lão hoá
Quả vải có chứa hàm lượng vitamin C cao chống ôxy hóa và các vitamin nhóm B. Những dưỡng chất này, giúp bảo vệ cơ thể và làn da trước tác hại từ ô nhiễm môi trường và tia cực tím. Do đó, khi bạn ăn một lượng trái vải vừa đủ, còn giúp cơ thể chống lại ung thư da hay viêm da.
Tốt cho tim mạch
Quả vải được các nhà khoa học xếp thứ hai trong danh mục những loại trái cây chứa nhiều polyphenol nhất. Polyphenol là một hoạt chất giúp tăng sức đề kháng cho hệ tim mạch.
Bạn chỉ cần uống một ly nước ép vải mỗi ngày, sẽ giúp bạn phòng tránh được rất nhiều bệnh tật; đặc biệt là những vấn đề liên quan đến hệ tim mạch.
Tăng cường hệ miễn dịch
Quả vải chứa nhiều vitamin C (đặc biệt, là trong vải đã sấy khô). Vì thế, để tận dụng nguồn vitamin C, bạn hãy sấy khô và sử dụng những trái vải sấy này. Đây là dưỡng chất tuyệt vời giúp tăng cường hệ miễn dịch; chống lại các bệnh như cảm, sốt, viêm họng. Ngoài ra, vitamin C cũng tham gia vào các quá trình trao đổi chất của da, xương và các mô.
Quả vải gúp phòng ngừa ung thư
Quả vải có chứa flavones, quercitin và kaemferol là những hợp chất mạnh mẽ trong việc chống lại sự phát triển các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Xem thêm: Ung thư vú: dấu hiệu cảnh báo sớm chị em đừng bỏ qua.
Giúp xương chắc khoẻ
Quả vải rất giàu phốt pho, magiê và khoáng chất như đồng, mangan, giúp xương chắc khỏe. Các hoạt chất này có tác dụng giúp gia tăng hiệu quả hoạt động của vitamin D; thúc đẩy cơ chế đồng hóa canxi, từ đó duy trì sức khỏe của xương.
Hỗ trợ hệ tiêu hoá hiệu quả
Qủa vải chứa các chất xơ hòa tan; có tác dụng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đào thải các chất độc trong dạ dày; cải thiện vị giác, làm sạch ruột kết; chữa trị chứng ợ nóng và cảm giác nóng rát ở dạ dày. Đặc biệt, tinh chất làm se có trong hạt vải được sử dụng trong việc chữa trị các vấn đề về đường ruột và tẩy giun.
Những lưu ý khi ăn quả vải
Không ăn quả vải khi đói
Ăn vải tươi khi đói sẽ khiến cơ thể đột ngột bị ngấm quá nhiều đường; dẫn tới viêm nhiệt hoặc ‘say vải’ với những triệu chứng như: hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, chân tay bủn rủn. Cách tốt nhất, bạn nên ăn vải sau bữa cơm; bởi lúc này trong cơ thể đã tích trữ đủ lượng nước muối qua thức ăn; nên ăn vải sẽ không lo bị nóng.
Không ăn vải khi muốn giảm cân
Vải là loại quả ngon ngọt; ăn vào giúp cho dung nhan đẹp hơn. Tuy nhiên, chị em không vì thế mà ăn vải một cách thoải mái nhé! Bởi trong quả vải có hàm lượng đường rất cao sẽ dễ gây tăng cân.
Người bị tiểu đường nên hạn chế
Quả vải chứa hàm lượng đường cao; khi ăn nhiều, gan sẽ không thể chuyển hóa hết được frucotose; lúc đó lượng đường trong máu sẽ tăng cao bất thường.
Người máu nóng, cơ thể nhiệt không nên ăn
Vải nổi tiếng là loại quả có tính nóng vì chứa lượng đường cao; vì thế, khi ăn nhiều vải sẽ gây ra cảm giác nóng nực, khó chịu, nhiệt miệng. Bên cạnh đó, lượng đường cao trong quả vải khi đi vào cơ thể có thể sẽ khiến bạn bị rôm sảy, mụn nhọt, ngứa ngáy; thậm chí còn có những phản ứng tiêu cực như: tiêu chảy, đau đầu, chóng mặt, chân tay bủn rủn…
Ngoài ra, những người có các bệnh như: dễ nhiễm cảm, người mắc bệnh có đờm, thủy đậu, chắp lẹo ở mắt… cũng nên hạn chế tối đa ăn vải. Người bình thường cũng không nên ăn quá nhiều quả vải cùng một lúc.
Phụ nữ có thai, đang cho con bú nên hạn chế ăn vải
Phụ nữ có thai thường rất dễ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ; đặc biệt những chị em đã có tiền sử bị tiểu đường hoặc thừa cân. Lượng đường trong vải rất cao; vì vậy, phụ nữ mang thai nên ăn với số lượng ít.
Ngoài ra, quả vải còn có tính nóng nên dễ gây nóng gan, đau rát lưỡi họng; thậm chí là gây buồn nôn, nôn. Phụ nữ đang cho con bú, ăn vải có thể gây nhiễm khuẩn. Nếu muốn ăn chỉ nên ăn 100-200 gram/ ngày.
Phụ nữ khi trước và trong kỳ “đèn đỏ”
Trong một vài ngày trước khi diễn ra chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường có cảm giác lo âu, trầm cảm, căng thẳng tinh thần; nguyên nhân do sự mất cân bằng hormone estrogen và progesterone. Do đó, khi đang trong những ngày nhạy cảm này, chị em cần hạn chế ăn nhiều vải.
Không ăn quá 10 quả/lần
Không ăn vải quá nhiều một lúc, nhất là đối với phụ nữ mang thai, không nên ăn quá 10 quả/lần. Ăn nhiều vải sẽ khiến gan sinh hỏa, đau rát lưỡi họng; nghiêm trọng hơn còn có thể dẫn đến buồn nôn, hoa mắt chóng mặt hay chân tay mỏi rã rời…
Với trẻ em, chỉ nên ăn 3 – 4 quả/lần. Khi ăn cần có người lớn ở bên; vì đã có nhiều trường hợp hóc vải, thậm chí mất mạng vì ăn vải.
Cách ăn quả vải để tránh ngộ độc
- Theo cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), trước khi ăn vải bạn nên uống một chút nước muối sẽ giảm tối đa nguy cơ nóng trong, phát ban do nhiệt.
- Ngoài uống nước muối, bạn có thể uống cùng trà thảo mộc lạnh; ăn canh bí đao, chè đậu xanh… để giảm bớt tính nóng và phát huy công dụng hiệu quả.
- Khi ăn vải, bạn ăn cả lớp màng trắng của quả: đây là lớp màng bọc quanh phần thịt quả vải thì sẽ không bị sinh hỏa. Mặc dù lớp màng trắng này có vị hơi chát; nhưng khi ăn đến thịt của quả vải sẽ cảm thấy càng ngọt hơn.
- Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ăn luôn cả phần trắng trên đầu hạt vải; như vậy cũng có thể phòng tránh được sinh hỏa.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết thêm nhiều lợi ích tuyệt vời của quả vải – và những điều cẩn trọng khi ăn vải rồi. Hãy thưởng thức khi vụ vải đang chính vụ nhé! Lúc này trái vải đang ngon ngọt nhất. Khi hết vụ, bạn cũng có thể sử dụng vải sấy khô để thưởng thức; cũng rất tuyệt vời nhưng bạn nhớ sử dụng đúng cách nhé!