4 bí quyết giúp phụ nữ Nhật luôn trẻ đẹp và trường thọ

Để kéo dài được cả nhan sắc và tuổi thọ, phụ nữ Nhật đã rất chăm chỉ thực hiện 4 bí quyết sau đây trong cuộc sống hàng ngày.

• Người Nhật Bản sống thọ hàng đầu thế giới nhờ kiên trì 4 nguyên tắc sinh hoạt này
• 9 điểm chung của người sống thọ trên 100 tuổi
• Cách ăn uống của người Nhật giúp họ có tuổi thọ cao

Khi đến với đất nước Nhật Bản, chúng ta không khó để nhận thấy những người phụ nữ ở đây luôn có vẻ ngoài tươi tắn, trẻ đẹp hơn nhiều so với độ tuổi thực. Bên cạnh đó là thân hình mảnh mai khiến nhiều người ao ước. Đương nhiên, điều tuyệt vời như thế sẽ không tự nhiên mà có; đó là nhờ họ biết cách áp dụng 4 bí quyết sau đây vào lối sinh hoạt hàng ngày của mình.

4 bí quyết giúp phụ nữ Nhật luôn trẻ đẹp và trường thọ

1. Chỉ ăn theo khẩu phần nhỏ

Một trong những bí quyết giúp phụ nữ Nhật Bản luôn trẻ đẹp và sống thọ đó chính là họ không bao giờ ăn quá nhiều dẫn đến việc quá no. Họ thường chia bữa ăn theo từng phần nhỏ, và chỉ ăn vừa đủ tầm khoảng 80%.

Nguyên tắc này được hình thành dựa trên hiện tượng đã được khoa học chứng minh rằng, dạ dày cần 20 phút để gửi tín khẩu hiệu cho não về lượng thức ăn cơ thể đã hấp thụ. Thay vì tiếp tục ăn cho đến lúc no căng, thì hãy bỏ bát đũa xuống khi cơ thể đã no đủ 8 phần; thì sau đó cơ thể sẽ dễ chịu hơn; và hệ tiêu hoá thực hiện chức năng tốt hơn. Tránh việc tăng áp lực lên dạ dày gây ra nhiều bệnh tật.

Bên cạnh đó, người Nhật có sở thích thưởng thức các món ăn thay vì tiêu thụ thức ăn. Trong quan niệm của họ, ẩm thực cũng được xem là một bộ môn nghệ thuật; vì vậy trong các bữa ăn, họ sẽ nhai chậm, nuốt kĩ để thưởng thức hương vị của đồ ăn bằng cả thị giác và khứu giác.

2. Luôn lựa chọn thực phẩm lành mạnh

Chế độ ăn uống của người Nhật Bản khác rất nhiều so với chế độ ăn uống thông thường của những quốc gia khác – đa phần gắn liền với kiểu chế biến nhiều dầu mỡ, muối như thức ăn nhanh.

Người Nhật chủ yếu ăn thực phẩm nguyên hạt, chưa qua chế biến với trọng tâm là cá, rau và đậu nành. Họ chế biến thức ăn một cách đơn giản; họ thích để hương vị của thức ăn tỏa ra hơn là phủ lên trên bằng một loại nước sốt đậm đặc. Họ cũng mua thực phẩm tươi và theo mùa. 

Không có gì ngạc nhiên khi tỷ lệ ung thư ở Nhật Bản thấp hơn các nước phương Tây. Người Nhật thưởng thức một loạt các loại rau họ cải; như: bắp cải, bông cải xanh, cải xoăn và cải xoong… mỗi ngày. Đây là nhóm rau ngày càng được công nhận là đồng minh đắc lực trong việc phòng chống ung thư.

3. Trà xanh luôn là loại thức uống phụ nữ Nhật lựa chọn

Trà xanh là một trong những thức uống phổ biến nhất ở Nhật Bản; và đây cũng là một phần quan trọng trong văn hóa của họ; hầu hết người Nhật nhâm nhi nó suốt cả ngày. Trà họ uống thường không bỏ đường; vì họ thích hương vị tự nhiên cũng như hạn chế đường để giữ gìn sức khoẻ.

Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh có lợi ích giảm cân rất tốt nhờ khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể; cũng như kiểm soát cảm giác thèm ăn cực hiệu quả. Không chỉ vậy, nhờ thành phần giàu các chất chống oxy hoá; nên cũng hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư hay tim mạch.

Hợp chất EGCG tự nhiên có nhiều trong lá trà xanh nên nó là thảo mộc có khả năng chống oxy hóa hữu hiệu nhất. Do đó làm giảm tốc độ lão hóa của tế bào; ngăn ngừa những nếp nhăn trên mặt; và cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể. Không chỉ thế, trà xanh còn mang lại sức sống cho tóc, làm sáng da, giảm mụn trứng cá, mụn nhọt,…

4. Hoạt động nhiều hơn

Phụ nữ Nhật Bản thường di chuyển nhiều hơn trong một ngày. Trong các hoạt động hàng ngày, họ sẽ ưu tiên đạp xe, đi bộ cho những lần đi đến chỗ làm, đi chợ hay đi đâu đó thay vì di chuyển bằng ô tô. Ngay cả những người đi tàu điện đi làm thường phải đi bộ quãng đường dài và đứng trên tàu thay vì ngồi.

Nhiều người cũng theo đuổi các môn thể thao giải trí; và tích cực hoạt động trong những giờ không làm việc. Nhờ vào nếp sống khoa học như thế đã giúp họ duy trì cân nặng vừa đủ; đồng thời đem lại hiệu quả tích cực cho tim mạch, tăng cường năng lượng.

Chúng ta không khó để hiểu tại sao phụ nữ Nhật Bản lại thành công trong việc kiểm soát cân nặng và giữ dáng hiệu quả ngay cả khi họ già đi. Khẩu phần ăn nhỏ hơn; lựa chọn thực phẩm và đồ uống lành mạnh; hoạt động nhiều hơn giúp họ giảm trọng lượng cơ thể và duy trì sức khỏe tốt hơn.

Nếu chị em cũng muốn nhận được những lợi ích tuyệt vời như thế, đừng bỏ qua 4 bí quyết giúp trường thọ và luôn trẻ đẹp này nhé.