Mùa đông hanh khô khiến làn da dễ nứt nẻ, xỉn màu. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp cơ thể dưỡng ẩm từ bên trong, giữ làn da luôn tươi sáng và khỏe mạnh.
- Cựu quan chức AFF: Đội tuyển Việt Nam xứng đáng dự Asian Cup hơn Malaysia
- Ứng xử trên mạng xã hội – Trẻ có đang thiếu “đạo đức số”?
- Trồng ổi ruột hồng: Lão nông Cần Thơ kiếm 400 triệu mỗi năm
Xem nhanh
Thực phẩm giúp da khỏe đẹp
Trong mùa đông; không khí lạnh và khô làm giảm độ ẩm tự nhiên của da; khiến da nhanh lão hóa. Những thực phẩm giàu vitamin A, C, E là lựa chọn hàng đầu để nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Cam, bưởi, cà rốt; bí đỏ hay rau xanh giúp da sáng mịn, tăng sức đề kháng tự nhiên. Ngoài ra, các loại cá béo như cá hồi; cá thu chứa nhiều omega-3 giúp duy trì lớp dầu tự nhiên; bảo vệ da khỏi khô ráp. Một chế độ ăn cân bằng giữa rau củ; protein và chất béo tốt sẽ mang lại làn da khỏe mạnh, tươi trẻ suốt mùa lạnh.
Ăn gì để da đẹp hơn
Bổ sung trái cây tươi mỗi ngày là cách đơn giản giúp cải thiện làn da. Vitamin C trong cam, kiwi, dâu tây giúp da đàn hồi, ngăn ngừa nếp nhăn sớm. Cà chua chứa lycopene chống oxy hóa mạnh, giảm tác hại từ tia UV. Uống đủ nước cũng rất quan trọng; nước giúp duy trì độ ẩm; thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da. Đặc biệt, nên hạn chế thực phẩm cay nóng; đồ chiên rán, vì chúng dễ làm da khô, nổi mụn. Khi cơ thể được nuôi dưỡng đúng cách; làn da sẽ tự nhiên sáng khỏe mà không cần quá nhiều mỹ phẩm.
Dưỡng da khỏe trong mùa đông
Thực phẩm chỉ là một phần; lối sống lành mạnh quyết định độ bền vững của làn da. Ngủ đủ giấc, tập thể dục nhẹ nhàng giúp lưu thông máu, nuôi dưỡng tế bào da tốt hơn. Bên cạnh đó, nên bổ sung thêm các loại hạt như óc chó, hạnh nhân chứa nhiều vitamin E giúp da mềm mại, đàn hồi. Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng vì stress khiến da sạm, kém sức sống.
Mùa đông cũng cần dùng kem dưỡng ẩm phù hợp để khóa ẩm, bảo vệ da trước gió lạnh. Khi kết hợp chế độ ăn đúng và sinh hoạt điều độ, làn da sẽ giữ được vẻ đẹp rạng rỡ suốt mùa đông.
Theo: Phunutoday