MUC WomenThế giới Phụ nữ, hạnh phúc gia đình
Ngâm chân trong nước nóng là một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mỗi người.
- Những lợi ích của dưa chuột đối với người bị bệnh tiểu đường
- 7 biểu hiện sau khi ngủ dậy cảnh báo cơ thể đang mắc trọng bệnh, cần đi khám sớm
- 5 lợi ích của nước dâu tằm lên men đối với sức khỏe con người
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đôi chân được ví như “huyệt đạo” quan trọng của cơ thể; chăm sóc tốt cho đôi chân sẽ góp phần cải thiện và tăng cường sức khỏe. Đặc biệt, ngâm chân nước nóng trước khi ngủ đem lại nhiều lợi ích bất ngờ. Không những giúp lưu thông máu, giảm stress, lo âu mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Xem nhanh
7 lợi ích của việc ngâm chân trong nước nóng
1. Cải thiện được trí não và tinh thần
Ngâm chân nước nóng trước khi ngủ sẽ đem lại cảm giác thư giãn sâu, dễ chịu do tăng cường lưu thông máu từ đó sẽ dễ dàng có một giấc ngủ sâu và chất lượng. Khi chất lượng giấc ngủ được cải thiện, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone khiến cảm thấy hài lòng; nhờ đó có thể bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và tăng cường sự tập trung. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp giải tỏa căng thẳng cũng như cân bằng và kiểm soát suy nghĩ, cảm xúc của mình.
2. Ngâm chân trong nước nóng giúp cảm thấy dễ chịu
Khi ngâm chân vào nước nóng, sẽ cảm thấy rất thư thái, dễ chịu. Điều này cũng nói lên mạch máu của chi dưới, vùng đùi của con người có mạch máu được phân bố dày đặc; khi ngâm chân trong nước nóng, nhiệt độ cục bộ tăng lên cao, có thể co thắt động mạch và mao mạch trên bề mặt của làn da bị giãn ra.
3. Giúp ngủ ngon
Việc ngâm chân có thể giúp cho quá trình tuần hoàn máu của bàn chân trở nên trơn tru hơn. Giúp giảm nhẹ lượng máu lên não khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ.
4. Giảm đau
Ngâm chân nước nóng không những có thể thúc đẩy lưu thông máu mà còn giúp giảm căng cơ bàn chân; giảm đau thắt lưng và đau nhức xương khớp.
5. Tăng cường sức khỏe
Một tác dụng của phương pháp ngâm chân này là có thể phòng chống bệnh tật. Vì trong quá trình ngâm chân, sẽ cảm thấy thư giãn tối đa và cơ thể được trở về trạng thái cân bằng, từ đó duy trì sức khỏe ổn định. Nước nóng giúp tăng lưu lượng máu đến vùng chân, thải độc các vùng cơ thể cần chữa. Ngoài ra, ngâm chân bằng nước nóng còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giảm viêm nhiễm, kháng khuẩn.
6. Ngâm chân trong nước nóng giúp chữa trị những bệnh mãn tính
Ngâm chân bằng nước nóng thường xuyên sẽ làm giảm những triệu chứng của các loại bệnh mãn tính như tiểu đường, đau cơ xơ hóa… Bên cạnh đó, phương pháp điều trị này còn giúp nâng cao hiệu quả hóa trị cho bệnh nhân ung thư.
7. Trị các bệnh ngoài da
Một số bệnh nấm ở chân hoặc móng chân được điều trị hiệu quả bằng cách ngâm chân vào nước nóng hòa với muối. Muối là một trong những nguyên liệu chăm sóc da tốt với công dụng tẩy tế bào chết, giảm sưng viêm, ngứa, đau nhức và phục hồi vết thương nhanh chóng.
Một số điều lưu ý khi ngâm chân
- Tuyệt đối không ngâm chân trong 30 phút sau bữa ăn. Vì lúc này cơ thể cần tập trung máu cho hệ tiêu hóa giúp hấp thụ thức ăn hiệu quả nhất. Nếu ngâm chân lúc này khiến máu dồn về chân, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của cơ thể; về lâu dài gây thiếu hụt chất dinh dưỡng, có thể gây suy dinh dưỡng.
- Nhiệt độ nước ngâm chân nên khoảng từ 40-50 độ C, không nên sử dụng nước quá nóng.
- Không ngâm chân trong thời gian quá lâu. Nếu ngâm quá 20 phút cũng sẽ làm rối loạn quá trình tuần hoàn của cơ thể. Ngoài ra, vào mùa đông nếu thời gian ngâm chân quá lâu sẽ khiến da bị khô, mẩn ngứa.
- Với các chị em phụ nữ thì không nên ngâm chân khi đang có kinh vì lúc này cơ thể đang trong trạng thái mệt mỏi, mất máu nhiều. Nên ưu tiên máu đến tử cung để hạn chế và giảm những cơn đau bụng kinh.
Hãy tập thói quen ngâm chân trong nước nóng mỗi ngày sẽ giúp có đôi chân khoẻ, ngủ ngon và rất tốt cho sức khoẻ.