Chủ Nhật , 17 Tháng Mười 2021
Mùa hè nắng nóng nên ăn món gì; uống gì cho mát; làm gì; thời tiết; đỉnh điểm; nước mía; đá lạnh;

Khi thời tiết ngày càng nắng nóng, nên và không nên uống gì?

Tuệ An 25/09/21, 11:27

Khi thời tiết ngày càng nắng nóng liên tục kéo dài thì việc ăn gì, uống gì… để giải nhiệt cho cơ thể lại càng được quan tâm. Do đó mùa hè nên và không nên uống gì để bảo vệ sức khỏe tốt nhất?

Thời tiết nóng nực oi ả khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi và mất nước; thậm chí là ngất choáng. Nên chú ý bảo vệ sức khỏe khi đi ra ngoài. Do vậy vấn đề thức uống để giải nhiệt giúp cho cơ thể tăng cường sức đề kháng; làm dẹp da được nhiều người quan tâm.

Dưới đây là danh sách các loại nước cho mùa hè nên và không nên uống để sức khỏe ổn định mà bạn có thể tham khảo:

1. Mùa hè nên uống gì?

Trà xanh

Theo Đông Y, trà xanh có tác dụng rất lớn trong việc giúp cơ thể thanh nhiệt; giảm nhiệt và chống khát khi cơ thể bị mệt mỏi. Điều này rất hữu ích cho những ai phải làm việc dưới trời nắng gắt hoặc mới đi nắng về.

Thời tiết nắng nóng nên uống gì; bảo vệ sức khỏe; thói quen cần tránh; dưa hấu; chanh; cam;
Tiêu thụ lượng trà xanh vừa phải sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cân, giảm viêm, giảm nguy cơ ung thư…

Bên cạnh đó; trà xanh còn có tác dụng giảm cảm giác đầy bụng sau khi ăn quá nhiều hoặc giải độc cơ thể nhờ thành phần Epigallocatechin Gallate (EGCG) – là một hoạt chất chống oxy hóa cao. Tùy nhiên thì không nên uống trà xanh vào buổi tối; có thể gây hưng phấn thần kinh dẫn đến mất ngủ.

Nước dừa

Nước dừa rất giàu kali cũng như các khoáng chất khác nên nó điều hòa dịch nội bộ và giúp cơ thể bổ sung nước; từ đó giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục nếu bị mất nước vào mùa hè.

Nước cam, nước chanh

Lượng vitamin C dồi dào có trong nước chanh hoặc nước cam rất quan trọng và cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh chống chọi với cái thời tiết khắc nghiệt của mùa hè; ngoài ra còn có tác dụng giảm mụn nhọt, giữ dáng, ..

Ngoài vitamin C ra thì nước cam và chanh còn chứa flavonoid và các chất chống oxy hóa hesperidin khác; giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và chống lại sự mệt mỏi. Trong quả cam còn chứa hợp chất gọi là liminoid giúp chống ung thư miệng, ung thư dạ dày, ung thư vú và ung thư ruột kết.

Món ăn mặn cho ngày nắng nóng; giải nhiệt mùa hè; mát gan; tăng sức đề kháng cho cơ thể;
Nước chanh và nước cam đặc biệt được ưa chuộng vì dễ uống và giúp giải khát hiệu quả (ảnh: soha.vn).

Nước rau má

Rau má là một loại rau chế biến được thành nhiều món ăn khác nhau và rất phổ biến ở Việt Nam. Như ép lấy nước hoặc ăn sống trực tiếp như một loại rau sống thông thường.

Theo Đông y, rau má có tác dụng thanh nhiệt giải độc, hạ huyết áp, giúp cải thiện thị lực, tăng cường trí nhớ và chống táo bón, mụn nhọt hay mẩn ngứa …

2. Mùa hè không nên uống gì?

Đồ uống có cồn

Nhiều người có thói quen uống bia lạnh vào mùa hè tưởng chừng sẽ giúp ích cho bạn giải tỏa cơn nóng nhưng thực tế thì không phải vậy.

Theo Tiến sĩ Heather Mangieri của học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ; trong rượu bia có các chất lợi tiểu làm thúc đẩy cơ thể sản xuất nhiều nước tiểu hơn; gây nên tình trạng mất nước. Hơn nữa, nếu thường xuyên di chuyển và làm việc trong môi trường nắng nóng thì nguy cơ bị kiệt sức hay đột quỵ là rất cao; nên việc uống nhiều rượu bia sẽ khiến cơ thể không được khỏe mạnh.

Trời nắng nóng nên ăn gì; mâm cơm; thức uống; nên và không nên uống gì; không hại cho sức khỏe;
Uống nhiều rượu bia sẽ gây tác hại cho cơ thể, gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt gây tổn thương gan, dạ dày, tim và não.

Nếu phải uống bia rượu; hãy uống thêm một cốc nước để tránh mất nước và giảm cảm giác khó chịu vào ngày hôm sau.

Uống cafe

Cà phê là một trong những thức uống vào mùa hè mà nhiều người quan tâm đến là nên và không nên uống hay không? Mặc dù thường xuyên tiêu thụ một lượng nhỏ caffein có lợi cho cơ thể nhưng trong một số trường hợp thì ngược lại.

Caffeine được chứng minh là một loại chất gây tình trạng lợi tiểu; vì vậy uống nhiều cà phê vào mùa hè có thể gây mất nước tương tự giống như rượu. Do đó, lời khuyên dành cho bạn là nên uống nhiều nước hơn khi uống cà phê để giảm tình trạng này.

Các loại nước ngọt có ga

Theo Prevention, đồ uống có ga có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường; bệnh tim hoặc các vấn đề về răng miệng. Ngoài ra thì nguy cơ mất nước vào mùa hè khi uống nước ngọt có ga cũng cao hơn.

Hiệp hội Sinh lý học Hoa Kỳ đã nghiên cứu ảnh hưởng của những loại đường đơn (glucose và fructose); trong nước ngọt có ga khi thí nghiệm với chuột ở nhiệt độ 36 độ C. Khi chúng được cho uống nước ngọt có ga trong thời gian khoảng 4 tuần với điều kiện nhiệt độ như trên; thận của chuột thấy có dấu hiệu bị tổn thương, bị viêm và bị oxy hóa.

Khi thời tiết ngày càng nắng nóng, nên và không nên uống gì? hạn chế rượu bia; lợi ích; dinh dưỡng;
Nước ngọt có ga làm tăng gấp đôi lượng mỡ trong máu. (ảnh: internet).

Với thời tiết ngày càng nắng nóng và oi bức; bạn nên cung cấp đủ lượng nước lọc cần thiết cho cơ thể để hạn chế sự mất nước và tăng cường hệ miễn dịch.

Xem thêm: