Hạt điều với hương vị thơm ngon, có giá trị dinh dưỡng cao mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe người sử dụng. Đây là một loại hạt khô được tiêu thụ rộng rãi trên toàn thế giới theo nhiều cách khác nhau; nó được sử dụng như một món ăn nhẹ được nhiều người ưa thích.

Thành phần dinh dưỡng của hạt điều

Trong hạt điều có chứa protein, carbohydrates và chất béo; cùng rất nhiều vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa như vitamin E, K, B6; và các khoáng chất như: đồng, photpho, kẽm, magie, sắt, selen và flavonoid; giúp duy trì tốt các chức năng của cơ thể.

Công dụng của hạt điều

Đây là loại hạt rất giàu dinh dưỡng, nên khi ăn thường xuyên với lượng phù hợp, sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, như:

Hạt điều tốt cho tim mạch

Nên ăn hạt điều vào lúc nào?; ăn hạt điều có béo không? dinh dưỡng hạt điều; Hạt điều - loại hạt giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Hạt điều có chứa Oleic, với công dụng giảm nồng độ trung tính trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, đặc biệt là bệnh nhồi máu cơ tim (ảnh: Internet).

Loại hạt thơm ngon này chứa nguồn chất béo lành mạnh để cơ thể hấp thu vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E và K; và sản sinh ra các axit béo quan trọng cho sự phát triển của não bộ. Khi tiêu thụ với lượng thích hợp, các chất béo từ hạt điều là chất béo không bão hòa đơn và đa, giúp giảm cholesterol xấu; giúp phòng tránh các bệnh lý về tim mạch.

Tốt cho mắt

Hạt điều chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, hoạt động giống như chất chống oxy hóa; nên khi ăn thường xuyên với một lượng phù hợp, sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi những thương tổn nhẹ; đặc biệt đối với người cao tuổi, nó còn giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

Tăng cường sức khỏe cho cơ bắp và hệ thần kinh

Đây là loại hạt rất giàu magie – đây là chất quan trọng cho sự phát triển của xương khớp; ngoài ra, nó còn giúp duy trì huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch; giúp duy trì chức năng thần kinh và giữ cho xương chắc khỏe. Với phụ nữ sau mãn kinh, ăn hạt điều giúp đem lại giấc ngủ thoải mái và dễ chịu hơn.

Giúp ngừa ung thư

tác hại của hạt điều, mua hạt điều; hạt điều loại hạt giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe; Hạt điều - loại hạt giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Không chỉ là món ăn vặt nhiều người yêu thích, mà loại hạt này còn có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe (ảnh: Internet).

Trong hạt điều giàu các chất chống oxy hóa nên có hiệu quả tốt cho những người đang điều trị u bướu và ung thư. Đặc biệt, chất Proanthocyanidins có trong hạt này thuộc nhóm flavonoid còn có tác dụng chống lại và hạn chế các tế bào ung thư phát triển – đây chính là lợi ích nổi bật của loại hạt này. Xem thêm: Giải độc, chống ung thư, hỗ trợ tiêu hóa… lợi ích của bí ngô là rất nhiều

Thúc đẩy hình thành hồng cầu trong cơ thể

Vi chất đồng có nhiều trong loại hạt này nên có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi sắt; giúp sản sinh các tế bào hồng cầu. Từ đó giúp xương và hệ miễn dịch trở nên khỏe mạnh.

Tăng cường sức khỏe răng miệng

Thành phần photpho trong hạt điều rất cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của răng và xương; cũng như hỗ trợ trong việc tổng hợp protein, hấp thu carbohydrate và chất béo, duy trì sức khỏe các tế bào.

Ngăn ngừa sỏi mật

Ăn hạt điều giúp giảm tích lũy cholesterol trong túi mật; giúp ngăn ngừa hình thành sỏi mật.

Giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Trong loại hạt này chứa kẽm – đây là thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch; chống nhiễm khuẩn, tổng hợp protein và chữa lành vết thương.

Hạt điều giúp giảm cân, đẹp da và tóc

Sử dụng hạt điều thường xuyên với lượng phù hợp sẽ giúp thay thế chất béo động vật bằng các chất béo bão hòa đơn; giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể; giảm tích tụ chất béo cũng như cholesterol.

tác dụng của hạt điều rang muối; hạt điều; 1 ngày ăn bao nhiêu hạt điều; tác dụng của hạt điều với trẻ nhỏ; Hạt điều - loại hạt giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Loại hạt giàu dưỡng chất, có ích trong việc chăm sóc sắc đẹp của phụ nữ (ảnh: Internet).

Loại hạt này giàu chất oxy hóa, vitamin E nên có công dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa lão hóa; làm đẹp da và tóc, rất tốt trong việc chăm sóc sắc đẹp của chị em phụ nữ. Xem thêm: Giảm cân nhanh gấp đôi nhờ cách kết hợp nhóm thực phẩm

Tốt cho phụ nữ mang thai

Hạt điều tốt và an toàn cho bà bầu và thai nhi nhờ vào lượng dưỡng chất tự nhiên phong phú như: protein, chất béo, chất xơ và các khoáng chất… Đặc biệt, thành phần kẽm trong loại hạt này còn giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh cho thai nhi; và sức khỏe những năm đầu đời của trẻ.

Hỗ trợ sức khỏe cho bệnh nhân tiểu đường loại 2

Loại hạt này có chứa lượng chất xơ vô cùng dồi dào; có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển đột biến của lượng đường trong máu; giúp hỗ trợ chống lại bệnh tiểu đường.

Những lưu ý khi ăn hạt điều

  • Không ăn khi bị khan tiếng: nếu bạn đang bị khan tiếng thì không nên ăn hạt điều rang; vì chất béo trong hạt sẽ kích thích niêm mạc họng nhiều hơn; khiến cho tình trạng khan tiếng trở nên nghiêm trọng hơn.
  • Không ăn quá nhiều: mặc dù hạt điều có nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa; nhưng nếu bạn ăn quá nhiều thì dầu trong hạt sẽ khiến bạn bị đau bụng. Tốt nhất, mỗi lần chỉ ăn từ 7-10 hạt, và cần chia nhỏ ra thành nhiều lần ăn trong ngày. Nếu là trẻ em dưới 10 tuổi thì chỉ nên ăn 1-2 lần/tuần để tránh bị khó tiêu và nóng trong người.
  • Không ăn trước khi đi ngủ: nếu ăn nhiều hạt điều trước khi đi ngủ, sẽ khiến bạn trở nên tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ hơn.
  • Người bị suy thận không nên ăn: loại hạt này chứa nhiều kali, và đây là thành phần không tốt cho người bị bệnh thận.
  • Cẩn trọng khi cho trẻ nhỏ dưới 3 tuổi ăn hạt điều: tác dụng của hạt điều đối với trẻ nhỏ rất tốt; song với những bé dưới 3 tuổi ăn hạt điều nguyên hạt sẽ dễ gây hóc, nghẹn, nghẹt thở và gây nguy hiểm. Thế nên, cần thận trọng khi cho bé ăn nhé.