Giảm cân nhanh mà không cần hạn chế ăn uống là điều ai cũng thích. Vậy có món ăn nào có thể đáp ứng được yêu cầu này không? Bạn sẽ bất ngờ, khi biết rằng những nhóm thực phẩm dưới đây; sẽ có tác dụng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa vô cùng hiệu quả khi được kết hợp cùng nhau.
Xem nhanh
Giảm cân nhanh với chuối và bơ lạc
Bơ lạc ( bơ đậu phộng): có chứa chất xơ, chất béo không bão hòa đơn và protein có tính bão hòa cao. Loại thực phẩm này có thể kết hợp với các loại trái cây, socola hay bánh mì; có tác dụng rất tốt cho sức khỏe.
Chuối: chứa nhiều dinh dưỡng, chất xơ và một số chất chống oxy hóa cao. Protein trong chuối rất ít và gần như không chứa chất béo. Đây chính là yếu tố khiến loại quả này, trở thành lựa chọn tuyệt vời với những người ăn kiêng.
Khi kết hợp hai thực phẩm này, nguồn protein và chất béo lành mạnh hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp, sau khi tập luyện. Đồng thời, chúng còn giúp bạn no lâu hơn.
Cả hai chất protein và chất béo lành mạnh, đều làm chậm quá trình tiêu hóa đường của cơ thể; giúp giữ cho lượng đường trong máu không tăng đột biến và giúp bạn giảm cân tốt.
Giảm cân nhanh với cải bó xôi và nước chanh
Cải bó xôi (hay rau bina) là loại rau giàu khoáng chất, vitamin và chất xơ giúp giảm cân tốt. Chanh: chứa nhiều khoáng chất như vitamin C, pectin, nhóm vitamin B, chất chống oxy hóa, Kali và calcium.
Đặc biệt, chất xơ pectin giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn. Chất xơ hòa tan pectin giúp làm giảm lượng đường trong máu; bằng cách làm chậm tiêu hóa đường và tinh bột. Đây chính là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh; khi bạn muốn giảm cân hiệu quả.
Chỉ cần vắt một quả chanh lên trên đĩa cải bó xôi xào; hay thêm một ít nước trái cây vào ly sinh tố buổi sáng; sự kết hợp của bộ đôi năng động này sẽ tạo nên điều kỳ diệu cho sức khỏe; và giúp bạn giảm cân thần tốc. Vì vitamin C trong chanh và chất sắt trong cải bó xôi, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Ớt chuông và trứng giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả
Trứng: chứa choline – một chất dinh dưỡng tăng cường trao đổi chất. Còn ớt chuông chứa nhiếu vitamin C. Khi cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng này cho cơ thể, sẽ giúp bạn chống lại cortisol; một loại hormone gây tích tụ mỡ quanh vùng bụng.
Cách sử dụng: bạn cắt một ít ớt chuông, cho vào chảo nóng với một ít dầu ô liu; thêm hai hoặc ba quả trứng vào. Món ăn từ trứng và ớt chuông sẽ giúp bạn luôn giữ được thân hình thon gọn.
Dưa bở và nho đỏ chống lại việc giữ nước
Khi bạn muốn giảm cân nhanh, đừng quên cặp đôi thưc phẩm này nhé. Với món salad trái cây gồm dưa bở và nho đỏ; sẽ giúp bạn chống lại chất béo và loại bỏ chứng đầy hơi.
Bên cạnh đó, dưa bở còn là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên; vì vậy, nó giúp cơ thể chống lại việc giữ nước; nguyên nhân khiến bạn trông đầy đặn, mặc dù có một cơ bụng săn chắc hơn rất nhiều.
Giảm cân nhanh với sữa chua và quế
Sữa chua: là loại thực phẩm tự nhiên có tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả; là sản phẩm đứng đầu danh sách, được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân.
Trong sữa chua chứa Axit lactic và probiotic có tác dụng từ hỗ trợ trao đổi chất; thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ức chế cơn thèm ăn, hỗ trợ giải phóng phân khu mỡ thừa. Acid amin trong sữa chua, sẽ có kích thích chuyển hóa năng lượng calo dư thừa; tạo cảm giác no bụng. Nhờ vậy, giúp cân bằng hiệu quả lượng calo được nạp đều mỗi ngày.
Quế: là một gia vị có hương vị tuyệt vời; nó chứa lượng lớn pulyphenol giúp thúc đẩy giảm cân, tăng trao đổi chất; cũng như phá vỡ liên kết peptit trong cơ thể.
Bên cạnh đó, quế còn có khả năng giảm mỡ bụng, hạ cholesterol trong máu, ngừa chứng bệnh tim mạch, mỡ máu. Hợp chất hydroxycinnamaldehyde trong quế có khả năng ngừa viêm và ngăn chất béo tích tụ trong máu.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Khi kết hợp sữa chua với quế, giúp giảm cân nhanh và làm giảm đáng kể lượng chất béo mà cơ thể lưu trữ. Chất chống oxy hóa mạnh trong quế khi kết hợp với sữa chua, sẽ giúp cải thiện thành phần cơ thể và độ nhạy insulin. Bạn hãy thêm một chút bột quế vào ly sữa chua và thưởng thức nhé.