Có nên uống bia sau chơi thể thao là thắc mắc của nhiều người sau các buổi vận động, thi đấu. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo uống bia ngay sau khi chơi thể thao có thể gây mất nước, rối loạn điện giải.
- CSGT Hà Nội xử phạt người đi xe đạp vi phạm nồng độ cồn
- Thực phẩm quen thuộc: Cà phê, bơ, khoai tây mang lại lợi ích sức khỏe
- Chàng trai trẻ bỏ lương trăm triệu về Đà Lạt xây nhà vườn, sống an yên
Xem nhanh
Có nên uống bia sau chơi thể thao để giải khát?
Sau khi vận động mạnh như chạy bộ, đá bóng, bóng chuyền hay pickleball, cơ thể thường rơi vào trạng thái nóng, mệt và khát nước. Trong bối cảnh đó, bia được nhiều người lựa chọn như một cách giải khát nhanh, đồng thời tạo không khí vui vẻ, gắn kết bạn bè sau trận đấu.
Tuy nhiên, cảm giác sảng khoái tức thì mà bia mang lại dễ khiến người uống chủ quan, bỏ qua những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Trên thực tế, bia không phải là thức uống phù hợp cho cơ thể ngay sau khi chơi thể thao, nhất là khi cơ thể đang cần được bù nước và phục hồi năng lượng.
Có nên uống bia sau chơi thể thao khi cơ thể đang mất nước?
Khi tập luyện thể thao, cơ thể tiết nhiều mồ hôi để điều hòa thân nhiệt. Quá trình này khiến lượng nước và các chất điện giải như natri, kali bị hao hụt đáng kể. Nếu không được bù đắp kịp thời, cơ thể dễ rơi vào tình trạng mất nước và rối loạn điện giải.
Bia lại có tính lợi tiểu, kích thích cơ thể bài tiết nước qua đường tiểu nhiều hơn. Việc uống bia ngay sau khi chơi thể thao vô tình khiến tình trạng mất nước trở nên trầm trọng, làm người tập dễ mệt mỏi, choáng váng, đau đầu hoặc chuột rút cơ bắp. Điều này đi ngược lại nhu cầu sinh lý tự nhiên của cơ thể sau vận động.
Có nên uống bia sau chơi thể thao ảnh hưởng phục hồi cơ bắp?
Trong quá trình vận động, cơ bắp sử dụng glycogen dự trữ để tạo năng lượng. Sau khi tập luyện, cơ thể cần thời gian và dinh dưỡng phù hợp để tái tạo lại lượng glycogen đã tiêu hao, đồng thời sửa chữa các sợi cơ bị tổn thương vi thể.
Uống bia ngay sau khi chơi thể thao có thể làm gián đoạn quá trình phục hồi này. Cồn trong bia ảnh hưởng đến khả năng tổng hợp protein của cơ thể, khiến cơ bắp phục hồi chậm hơn, tăng nguy cơ đau nhức kéo dài và giảm hiệu quả tập luyện. Đối với người chơi thể thao thường xuyên, đây là yếu tố không nên xem nhẹ.
Có nên uống bia sau chơi thể thao gây áp lực tim mạch?
Vận động thể chất khiến nhịp tim tăng cao để đáp ứng nhu cầu oxy của cơ thể. Sau khi tập luyện, tim cần thời gian để trở lại trạng thái ổn định. Tuy nhiên, uống bia có thể làm nhịp tim tăng nhanh hơn, gây áp lực không cần thiết lên hệ tim mạch.
Đối với người trung niên hoặc những người có tiền sử bệnh tim mạch; thói quen uống bia ngay sau khi chơi thể thao tiềm ẩn nguy cơ loạn nhịp tim; đau thắt ngực hoặc cảm giác hồi hộp; khó chịu. Việc kết hợp vận động mạnh và sử dụng đồ uống có cồn không phải là lựa chọn an toàn cho sức khỏe tim mạch.
Có nên uống bia sau chơi thể thao khi gan thận phải làm việc nhiều?
Gan và thận đóng vai trò quan trọng trong việc lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Sau khi tập thể thao; các cơ quan này đã phải hoạt động để điều hòa chuyển hóa và cân bằng nội môi.
Việc nạp thêm cồn từ bia khiến gan và thận phải làm việc vất vả hơn để xử lý chất độc; trong khi cơ thể đang mệt mỏi. Về lâu dài; thói quen này có thể ảnh hưởng đến chức năng gan, thận; đặc biệt ở những người uống bia thường xuyên sau mỗi buổi chơi thể thao.
Nên làm gì thay vì uống bia sau chơi thể thao?
Thay vì uống bia; các chuyên gia khuyến nghị nên ưu tiên những thức uống giúp bù nước và điện giải như nước lọc; nước dừa, nước ép trái cây tươi. Ngoài ra, việc bổ sung trái cây giàu vitamin và khoáng chất như dưa hấu; cam, xoài, lê cũng giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.
Nếu muốn duy trì sự gắn kết bạn bè sau trận đấu; có thể chuyển sang những hoạt động nhẹ nhàng hơn như uống nước ép; trà thảo mộc hoặc cùng nhau ăn nhẹ lành mạnh. Điều này vừa giữ được tinh thần thể thao, vừa bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Theo: VnExpress