Cái nóng của mùa hè khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, thậm chí là mất ngủ. Hãy áp dụng là những cách tự làm mát cơ thể dưới đây, giúp bạn ngủ ngon hơn dù không có điều hòa.

Vào những ngày nắng nóng cao độ thì điều hòa, hay các thiết bị làm mát có thể nói là thiết bị rất cần thiết cho các gia đình. Tuy nhiên, phải làm sao nếu gia đình bạn không có điều hòa? Hoặc trong những ngày mất điện, bạn không thể sử dụng các thiết bị làm mát? Dưới đây là những cách tự làm mát cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn dù không có điều hòa.

Những cách làm mát cơ thể mà không cần điều hòa

1. Thường xuyên uống nước

Nước là thành phần vô cùng quan trọng của sự sống; chúng ta có thể nhịn ăn nhưng sẽ rất khó chịu khi phải nhịn uống nước. Đặc biệt trong những ngày hè nóng bức, việc thường xuyên uống nước là một trong những biện pháp bảo vệ cơ thể tốt nhất chống lại các vấn đề liên quan đến nhiệt độ.

Tác dụng của nước lọc đối với cơ thể là rất quan trọng.
Tác dụng của nước lọc đối với cơ thể là rất quan trọng.

Bởi khi cơ thể có đủ nước, mồ hôi sẽ toát ra; điều đó khiến cơ thể hạ nhiệt nhanh hơn. Ngược lại, nếu cơ thể bị thiếu nước, quá trình toát mồ hôi sẽ trở nên kém hiệu quả hơn.

2. Sử dụng vải lạnh, khăn lạnh

Việc đắp một miếng vải lạnh và ẩm trực tiếp lên da có thể giúp hạ nhiệt độ của cơ thể. Bạn nên đặt khăn lạnh ở những nới như: gáy, dưới nách, trên cổ tay hoặc trên háng. Ở những khu vực này, các mạch máu nằm gần bề mặt da, giúp giảm nhiệt độ cơ thể tốt hơn.

Cách làm như sau: Trước tiên làm ướt khăn bằng nước mát. Sau đó vắt kiệt nước, để khăn ẩm. Tiếp đến, để khăn trong tủ lạnh – càng để lâu càng lạnh. Còn nếu bạn sử dụng túi chườm đá, thì nhớ đừng chườm đá trực tiếp lên da, vì điều này có thể làm bỏng da. Thay vào đó, hãy bọc đá trong một chiếc khăn hoặc miểng vải và chườm không quá 20 phút cứ sau 2 đến 4 giờ.

3. Ăn các thực phẩm có tác dụng làm mát cơ thể

Rau xà lách: Rau xà lách là loại rau chứa nhiều nước, có thể cung cấp nước cho cơ thể và từ đó làm mát. Bạn hãy trộn làm món salad vừa dễ ăn lại giúp cơ thể mát hơn.

Dưa hấu: Dưa hấu chứa 90% là nước. Bên cạnh đó dưa hấu còn chứa vitamin C và A, cùng chất chống oxy hóa lycopene, giúp bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Đây là món ăn nhẹ hoàn hảo để giải nhiệt và bổ sung chất điện giải bị mất khi bạn đổ mồ hôi dưới ánh nắng.

ăn dưa hấu là cách đơn gian tự làm mát cơ thể hiệu quả
Dưa hấu giúp làm mát cơ thể và giúp mang nhiệt cùng chất độc ra khỏi cơ thể thông qua tăng bài tiết qua thận với đi tiểu nhiều hơn, đó là một sự lựa chọn tuyệt vời vào một ngày mùa hè nóng bức.

Lá bạc hà tươi: Với hương vị thơm nồng, the mát, dễ chịu, lá bạc hà được sử dụng dễ dàng trong chế độ ăn uống. Khi dùng để pha nước uống sẽ đem lại cảm giác mát lạnh tức thì.

4. Mặc đồ thoáng mát hơn

Vào những ngày nóng, nếu bạn muốn làm mát cơ thể thì nên mặc càng ít lớp áo càng tốt. Và quan trọng là việc lựa chọn chất liệu. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Oregon phát hiện ra rằng mặc một loại vải làm từ 95% cotton và 5% spandex là lựa chọn tốt nhất trong thời tiết nóng bức. Những chất liệu này sẽ tạo cảm giác mát hơn cho làn da khi trời nóng; vì chúng truyền nhiệt ít hơn các chất liệu khác.

Nếu bạn đang làm việc hoặc tập thể dục dưới trời nóng, bạn nên mặc quần áo bằng chất liệu thấm hút ẩm, chẳng hạn như polyester hoặc nylon. Những chất liệu này bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời; đồng thời thấm hút mồ hôi để giữ cho cơ thể thông thoáng hơn.

5. Ngủ trên ga giường vải lanh

Vải lanh loại chất liệu lâu đời nhất trên thế giới. Loại này có độ bóng tự nhiên, chất liệu mềm mịn và thoáng mát. Nhiều người đánh giá loại vải này mát hơn cả vải cotton và lụa.

5 cách tự làm mát cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn vào những ngày nắng nóng
Vải lanh được làm từ sợi lanh, có độ mềm mại tự nhiên. Loại vải này được mọi người yêu thích do độ bền, tính chất thông thoáng và khả năng kháng vi khuẩn tốt, (ảnh istockphoto).

Vải lanh là chất liệu hoàn hảo cho những ngày hè nắng nóng; bởi chúng thấm hút siêu tốt và bay hơi cũng rất nhanh. Sự thoáng mát của vải lanh khiến người sử dụng sẽ có giấc ngủ ngon hơn.