Mùa thu lá vàng dễ khiến lòng người man mác buồn. Người xưa dặn rằng dưỡng sinh mùa thu cần chú trọng nuôi dưỡng tinh thần để sống vui khỏe, an yên.
- Cách chọn na ngon dày thịt, ngọt thơm lại ít hạt
- .Nước ép lựu giảm mỡ máu, ngừa đột quỵ hiệu quả
- Vitamin E – Bí quyết giữ thanh xuân và sắc đẹp từ bên trong
Xem nhanh
Vì sao mùa thu dễ khiến con người buồn?
Mùa thu vốn là mùa chuyển giao giữa nóng và lạnh; giữa dương và âm. Đây là lúc thời tiết hanh khô; lá vàng rơi tạo nên khung cảnh tĩnh lặng; gợi cảm giác man mác buồn. Theo y học cổ truyền; mùa thu thuộc hành Kim; dễ ảnh hưởng đến phổi và tinh thần. Cơ thể dễ mất nước; phổi yếu hơn; từ đó dẫn đến lo âu; mất ngủ; thậm chí trầm cảm. Hình ảnh lá rơi tượng trưng cho sự tàn úa khiến lòng người thêm nhạy cảm.
Dưỡng sinh mùa thu theo quan niệm người xưa
Người xưa rất coi trọng tinh thần vào mùa thu. Họ tin rằng một tâm thái an nhiên giúp cơ thể khỏe mạnh; giảm bệnh tật. Một số bí quyết quý giá được truyền lại gồm:
Giữ tâm thái bình thản: Ngồi thiền; tĩnh tâm; thưởng ngoạn cảnh thu để lòng thanh thản.
Hòa mình cùng thiên nhiên: Dạo bước dưới hàng cây; hít thở khí trời mát mẻ để xua tan căng thẳng.
Duy trì nhịp sinh học điều độ: Đi ngủ sớm; dậy đúng giờ giúp tinh thần minh mẫn; tăng sức đề kháng.
Ăn uống cân bằng: Lê, táo; hạt sen; củ cải trắng là những thực phẩm bổ phổi, chống khô hanh.
Thực hành nội dưỡng công: Luyện thở “hít vào – Thở ra – Ngừng” mỗi ngày để tinh thần an định; tăng cường sinh khí.
Nội dưỡng công và tác dụng với tinh thần
Nội dưỡng công là một phương pháp tu tập dưỡng sinh được người xưa áp dụng. Có thể thực hành khi ngồi hoặc nằm thoải mái; thả lỏng toàn thân, nhắm mắt hờ và tập trung vào hơi thở. Mỗi ngày tập 2 lần; mỗi lần khoảng 30 phút. Bài tập này giúp cơ bắp thư giãn; khí huyết lưu thông, tinh thần yên tĩnh. Thực hành đều đặn sẽ nâng cao sức khỏe tổng thể; phòng ngừa nhiều bệnh và duy trì sự cân bằng nội tâm.
Bí quyết hiện đại giúp tinh thần thư thái
Bên cạnh kinh nghiệm cổ truyền; y học hiện đại cũng nhấn mạnh việc dưỡng sinh tinh thần mùa thu. Một số gợi ý hữu ích gồm:
- Tập thiền và hít thở sâu để giảm căng thẳng.
- Duy trì vận động nhẹ nhàng như yoga, đi bộ.
- Giữ liên kết xã hội để tránh cảm giác cô đơn.
- Hạn chế rượu bia, chất kích thích nhằm bảo vệ hệ thần kinh.
Sống an nhiên giữa mùa lá vàng rơi
Mùa thu không chỉ có khung cảnh đẹp mà còn mang nhiều thử thách tinh thần. Người xưa đã dạy rằng dưỡng sinh mùa thu cần giữ cho tâm hồn thư thái; nhẹ nhàng. Khi biết cân bằng cảm xúc và chăm sóc tinh thần đúng cách; con người sẽ có sức khỏe tốt hơn, tâm an; sống vui và hạnh phúc.
Nguồn: Phunutoday