Những sai lầm khi uống nước biến lợi thành hại, nên lưu ý

Nước rất cần thiết cho sức khỏe con người nhưng khi uống nước không đúng cách rất dễ sinh bệnh, hại gan, thận và cơ thể cực kỳ nguy hiểm.

• Những sai lầm nguy hiểm sức khỏe khi dùng màng bọc thực phẩm
• Những sai lầm khi ăn bưởi có thể gây hại cho sức khỏe, nên lưu ý

Uống nước là việc đơn giản và phổ biến nhất, nhưng uống nước sai cách có thể ảnh hưởng rất lớn đến các cơ quan nội tạng, thậm chí gây nguy hiểm đến sức khỏe nói chung. Tuy uống nước không theo một lịch trình cố định như 3 bữa một ngày, nhưng có một số thói quen uống có hại cho sức khỏe mà cần chú ý.

Những sai lầm khi uống nước sai cách

Uống nước ngọt thay thế nước lọc

Đa phần mọi người có thói quen bổ sung nước nhưng chỉ là nước ngọt, nước canh, nước chè… chứ không phải là nước lọc. Chính thói quen này sẽ khiến gan và thận thường xuyên phải hoạt động, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhất là khi vận động, thường cảm thấy khô họng, do cơ thể bị mất nước. Do đó, lúc này cần bổ sung nước. Tuy nhiên, không nên uống nước ngọt vì dễ gây béo phì, khiến việc tập luyện không đạt hiệu quả.

Khi uống nước uống ngụm to

Uống từng ngụm nước lớn và nuốt vội vàng khiến những tạp chất trong thận và bàng quang tích tụ ngay bên dưới. Vì vậy, nên uống nước từ từ bởi nó có nhiều lợi ích khác nhau. Uống theo từng ngụm nhỏ có thể giữ cho chức năng tiêu hóa ở tình trạng tối ưu bằng cách cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể.

Uống nhiều nước trước khi đi ngủ

Uống một lượng nước trước khi đi ngủ có thể ngăn chặn sự gia tăng độ nhớt của máu vào ban đêm. Tuy nhiên cần chú ý không nên uống nhiều nước để không làm tăng lượng nước tiểu vào ban đêm, gây hại cho thận và ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Uống nước quá ít

Nếu cảm thấy khát khi đang tập thể dục hoặc khi thời tiết quá nóng, thì nên uống nước. Tuy nhiên, ngay cả khi không khát, không hoạt động, vẫn cần phải uống nước. Cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh sỏi thận và những bệnh về đường tiết niệu. Nên uống nước thường xuyên cả ngày để tốt hơn cho cơ thể.

Những khung giờ nên uống nước tốt cho sức khỏe

Uống vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy

Buổi sáng, sau giấc ngủ dài, cơ thể sẽ thiếu nước, uống một ly nước ấm sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất cặn bã ra ngoài đường ruột một cách dễ dàng. Đồng thời, uống nước vào buổi sáng còn giúp có hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn rất nhiều.

Uống nước trước mỗi bữa ăn

Nếu đang muốn giảm cân, thì nên uống một ly nước lọc trước mỗi bữa ăn 30 phút, điều này sẽ giúp hạn chế đồ ăn vào trong cơ thể và giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, khi uống nước cũng nên uống đúng cách; không nên uống một hơi dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, gây sặc nước sẽ không tốt. Tuy nước rất tốt cho sức khỏe nhưng cũng không nên uống quá nhiều, chỉ nên uống lượng vừa đủ.

Việc uống nước tưởng chừng như rất đơn giản và không có gì nguy hiểm nhưng nếu uống nước sai cách sẽ gây ra những nguy hiểm khôn lường.