Bổ sung carbohydrate cùng vitamin nhóm B và nước điện giải là phương pháp khoa học giúp phục hồi sức khỏe sau uống rượu. Hỗ trợ cơ thể nhanh chóng giảm bớt mệt mỏi và chóng mặt.

Lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng và vitamin nhóm B

Rượu làm giảm lượng glucose trong máu và vitamin nhóm B. Gây ra tình trạng chóng mặt, mệt mỏi và làm chậm quá trình đào thải cồn. Người dùng nên bổ sung carbohydrate từ bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt để ổn định đường huyết. Các loại thực phẩm như thịt, gia cầm, khoai tây và cá hồi giàu vitamin B6 đặc biệt hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh.

Thực đơn hỗ trợ phục hồi cơ thể cho người thường xuyên sử dụng rượu bia
Các loại thực phẩm như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, thịt và cá hồi cung cấp carbohydrate cùng vitamin B6 giúp ổn định đường huyết và hỗ trợ quá trình đào thải cồn hiệu quả. (Ảnh: Chụp màn hình báo Điện máy xanh).

Bù nước và các biện pháp bảo vệ dạ dày khi uống rượu

Việc uống nước dừa hoặc nước điện giải giúp trung hòa cồn và bù đắp kali bị thiếu hụt do đi tiểu nhiều. Các loại trái cây như chuối, xoài, cam cũng hỗ trợ cung cấp nước và năng lượng cho cơ thể. Một cốc trà gừng ấm có thể giúp làm dịu dạ dày. Giảm bớt cảm giác buồn nôn và kích ứng sau khi tiêu thụ đồ uống có cồn.

Ngoài thực đơn ăn uống, việc nghỉ ngơi đầy đủ đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo sức khỏe. Chuyên gia khuyến cáo nam giới không nên uống quá 720 ml bia. Còn nữ giới là 360 ml mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ. Tránh uống rượu khi đói hoặc pha trộn với nước ngọt có ga vì sẽ khiến nồng độ cồn trong máu tăng nhanh.

Theo: Vnexpress

Từ Khóa: