Mùa đông khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh, khí huyết kém lưu thông, da dẻ xanh xao. Ngoài việc mặc ấm, ăn uống đúng cách giúp sinh nhiệt từ bên trong. Theo chuyên gia dinh dưỡng, mùa đông ăn đúng những món quen thuộc có thể giúp cơ thể ấm lên rõ rệt, da dẻ hồng hào hơn.

Mùa đông ăn những món ăn giúp sinh nhiệt tự nhiên

Thời tiết lạnh làm dương khí trong cơ thể suy giảm. Ăn uống phù hợp giúp kích hoạt sinh nhiệt tự nhiên. Những thực phẩm có tính ôn giúp giữ ấm bền vững. Chúng hỗ trợ khí huyết lưu thông tốt hơn trong mùa đông. Nhờ đó, tay chân bớt lạnh, cơ thể ít mệt mỏi. Đây là nền tảng quan trọng để duy trì sức khỏe mùa lạnh.

Mùa đông ăn đúng 5 món giúp cơ thể ấm lên
Ăn uống đúng cách giúp cơ thể sinh nhiệt từ bên trong, hỗ trợ khí huyết lưu thông và giữ ấm hiệu quả trong mùa đông(Ảnh: Chụp màn hình/Bệnh viên Tâm Anh)

Mùa đông ăn đúng các món từ thịt, rau và ngũ cốc

Thịt dê hầm củ cải là món ăn ấm mạnh trong ngày lạnh. Thịt dê có tính ôn, giúp tăng nhiệt lượng cho cơ thể. Kết hợp củ cải giúp món ăn dễ tiêu và cân bằng dinh dưỡng.

Hẹ xào tôm nõn cũng là lựa chọn tốt cho mùa đông. Hẹ kích thích dương khí, tôm bổ sung đạm và năng lượng.

Ngoài ra, cháo kê là món sáng ấm bụng, dễ hấp thu.

Đồ uống ấm giúp khí huyết lưu thông, da hồng hào

Bên cạnh món ăn, đồ uống ấm rất quan trọng. Trà gừng đường nâu giúp làm ấm nhanh cơ thể. Thức uống này kích thích tuần hoàn máu ngoại vi. Trà hồ đào táo đỏ có tác dụng bổ khí, dưỡng huyết. Uống đều giúp da dẻ hồng hào, giảm khô ráp mùa lạnh. Nên dùng khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.

Theo Phunutoday