Khi cơ thể chúng ta tưởng rằng đang bình thường thì lại là lúc vẫn tồn tại nguy cơ bất ngờ. Nghiên cứu cho thấy có một số khung thời điểm cụ thể mà nguy cơ bị nhồi máu cơ tim gia tăng rõ rệt. Việc hiểu và phòng tránh ở những thời điểm này mang ý nghĩa sống còn.

Thời điểm nguy cơ trong ngày

Khung thời gian quanh buổi sáng từ khoảng 6h đến 11h là lúc nguy cơ bị nhồi máu cơ tim tăng cao nhất. Lý do chính là khi thức dậy, huyết áp và nhịp tim tăng nhanh. Hormone như adrenaline, noradrenaline và cortisol đạt mức cao. Đồng thời, protein ức chế tiêu sợi huyết (PAI-1) đạt đỉnh khiến cục máu đông khó tan hơn. Ngoài ra, khung từ 14 h đến 18 h cũng có nguy cơ thứ hai do hoạt động thể lực và tinh thần tăng lên. Việc nhận biết “thời điểm dễ bị nhồi máu cơ tim” trong ngày giúp chúng ta chủ động hơn trong việc phòng tránh bằng cách nghỉ ngơi. Tránh gắng sức mạnh và kiểm soát huyết áp khi cần.

Thời điểm nguy cơ trong tuần

Nguy cơ của nhồi máu cơ tim không chỉ theo giờ mà còn theo ngày trong tuần. Có hiện tượng được gọi là “Monday Peak”. Tỉ lệ nhồi máu cơ tim tăng rõ vào đầu tuần, đặc biệt là thứ hai. Sự kết hợp giữa áp lực quay lại công việc, hormone căng thẳng và yếu tố sinh học khiến tim mạch “mở cửa” cho biến cố. Biết được điều này, chúng ta nên chủ động giảm stress đầu tuần. Ngủ đủ giấc và kiểm soát các yếu tố nguy cơ tim mạch.

Những thời điểm dễ bị nhồi máu cơ tim
Nhân viên y tế thực hiện cấp cứu khẩn cấp cho bệnh nhân có dấu hiệu nhồi máu cơ tim, đảm bảo can thiệp kịp thời để giảm nguy cơ biến chứng (Ảnh: Umcclinic.com.vn)

Thời điểm nguy cơ trong năm

Theo nghiên cứu, mùa đông và các thời điểm giao mùa là giai đoạn dễ xảy ra nhồi máu cơ tim. Khi trời lạnh, mạch máu co lại, huyết áp tăng và cơ thể mất nước dễ dẫn tới máu đặc hơn. Chuyển mùa hoặc trời nóng cũng tạo áp lực lớn lên tim mạch do co giãn mạch đột ngột. Thêm vào đó, dịp lễ-tết cuối năm thường đi kèm với ăn uống quá độ. Cùng rượu bia và thiếu ngủ, làm gia tăng nguy cơ. Việc ý thức rằng “thời điểm dễ bị nhồi máu cơ tim” theo mùa. Sẽ giúp mỗi người điều chỉnh lối sống như giữ ấm, tránh căng thẳng. Đồng thời kiểm soát dinh dưỡng tốt hơn.

Nhóm người dễ bị và lời khuyên phòng ngừa

Những người trên 50 tuổi hoặc có tiền sử huyết áp cao, tiểu đường, rối loạn lipid máu đều thuộc nhóm dễ bị nhồi máu cơ tim. Hiểu rõ vấn đề này giúp họ cảnh giác hơn. Nhưng không chủ quan khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi bất thường. Việc kiểm tra huyết áp, mỡ máu định kỳ Vận động nhẹ nhàng đều đặn. Hạn chế hút thuốc và uống rượu. Giữ ấm khi thời tiết lạnh là những biện pháp cần thực hiện. Khi xuất hiện dấu hiệu như đau ngực, khó thở, buồn nôn, chóng mặt — không chần chừ, cần tới cơ sở y tế ngay.

Nhận biết thời điểm dễ bị nhồi máu cơ tim không chỉ là thông tin y tế khô khan, mà là “chiếc bản đồ” giúp mỗi chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bằng cách chú ý khung giờ trong ngày, ngày trong tuần và mùa trong năm cùng với điều chỉnh lối sống phù hợp. Chúng ta có thể giảm thiểu nguy cơ biến cố tim mạch nghiêm trọng.