Axit uric cao dễ gây ra bệnh gout và nhiều biến chứng nguy hiểm; điều chỉnh chế độ ăn uống là biện pháp tự nhiên giúp hỗ trợ giảm nồng độ axit uric trong cơ thể. Dưới đây là những loại đồ uống đơn giản nhưng hiệu quả, bạn có thể áp dụng ngay.

Nước chanh và trà xanh

Nước chanh chứa nhiều axit citric, có tác dụng kiềm hóa nước tiểu; từ đó thúc đẩy quá trình đào thải axit uric qua đường tiểu. Thức uống này còn giúp ngăn kết tinh tinh thể urat trong khớp; hỗ trợ giảm đau do gout. Trà xanh là nguồn cung catechin – chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ hạ axit uric tự nhiên. Các nghiên cứu cho thấy trà xanh giúp giảm hoạt động của enzyme sản sinh axit uric. Nên uống trà xanh tươi, tránh ngâm lâu; người có dạ dày yếu nên uống sau ăn để giảm kích ứng.

Đồ uống giúp giảm axit uric
Nước táo – thức uống kiềm hóa cơ thể, hỗ trợ giảm axit uric (Ảnh: Long Châu)

Nước dừa và cần tây

Nước dừa giàu khoáng chất như kali giúp điều hòa pH trong máu; hỗ trợ quá trình đào thải axit uric. Đây là đồ uống tự nhiên giúp tăng lượng nước tiểu; từ đó thúc đẩy hoạt động thanh lọc cơ thể. Nước ép cần tây chứa luteolin – chất ức chế enzyme tạo axit uric; hỗ trợ chống viêm hiệu quả. Cần tây có tác dụng lợi tiểu, giúp thận hoạt động hiệu quả hơn. Có thể ép cùng táo để tăng vị ngọt; người huyết áp thấp cần lưu ý khi dùng.

Sữa ít béo hỗ trợ đào thải

Sữa ít béo chứa protein lactalbumin có thể thúc đẩy thải axit uric qua đường tiểu. Khác với thịt đỏ hay hải sản, sữa giúp bổ sung đạm lành mạnh mà không tăng purin. Uống sữa ít béo hàng ngày giúp giảm nguy cơ bùng phát gout, theo nhiều nghiên cứu. Có thể dùng sữa chua không đường thay thế để hỗ trợ tiêu hóa. Tránh các loại sữa đặc hay sữa có đường vì dễ phản tác dụng.

Theo: Phunutoday