Người bị huyết áp thấp có thể uống cà phê lượng vừa phải, song cần hiểu rõ tác dụng của cafein để tránh làm huyết áp dao động hoặc ảnh hưởng tim mạch.

Huyết áp thấp là gì và khi nào cần chú ý

Huyết áp là áp lực máu tác động lên thành động mạch khi tim co bóp. Hai chỉ số chính là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Huyết áp tâm thu thể hiện áp lực cao nhất khi tim co bóp. Huyết áp tâm trương là mức thấp nhất khi tim giãn ra. Ở người trưởng thành, chỉ số bình thường nằm trong khoảng 90/60 đến 140/90 mmHg.

Khi huyết áp xuống dưới 90/60 mmHg được xem là huyết áp thấp. Nhiều người vẫn khỏe dù chỉ số thấp, nếu cơ thể đảm bảo tưới máu đủ cho các cơ quan. Tuy nhiên, nếu có biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, ngất hay khó thở, người bệnh nên đi khám để xác định nguyên nhân.

Huyết áp thấp và tác động của cà phê

Người bị huyết áp thấp thường thắc mắc liệu cà phê có giúp tăng huyết áp. Cà phê chứa cafein – hoạt chất kích thích hệ thần kinh trung ương và tuyến nội tiết. Tác động của cafein phụ thuộc vào tuổi, giới, cân nặng và thói quen dùng cà phê.

Theo nghiên cứu, cafein có thể làm tăng trung bình 1,94 mmHg huyết áp tâm thu và 1,66 mmHg huyết áp tâm trương. Với 400 mg cafein mỗi ngày, tương đương 4–5 tách cà phê, mức tăng có thể rõ hơn. Tuy nhiên, phản ứng của mỗi người khác nhau, nhất là người nhạy cảm với cafein.

Bị huyết áp thấp có nên uống cà phê mỗi ngày
Người huyết áp thấp vẫn có thể uống cà phê lượng vừa phải (Theo: VnExpress)

Người huyết áp thấp có nên uống cà phê?

Người huyết áp thấp vẫn có thể uống cà phê với lượng vừa phải. Nên bắt đầu bằng một tách nhỏ để theo dõi phản ứng cơ thể. Người thường xuyên uống cà phê sẽ ít thấy tác dụng tăng huyết áp do cơ thể đã thích nghi.

Ngược lại, người ít uống có thể dễ bị hồi hộp, bồn chồn hoặc khó ngủ dù chỉ uống ít. Lượng cafein an toàn tối đa là 400 mg mỗi ngày với người khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu có bệnh tim mạch, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để tránh nguy cơ rối loạn nhịp tim hoặc tăng huyết áp đột ngột.

Cà phê không phải cách điều trị huyết áp thấp

Cà phê không được xem là phương pháp điều trị huyết áp thấp. Dùng quá nhiều có thể gây hại, đặc biệt làm tim đập nhanh và huyết áp dao động thất thường. Để cải thiện huyết áp, người bệnh nên uống đủ nước, khoảng 2 lít mỗi ngày, nhất là khi ra mồ hôi nhiều. Chế độ ăn nên đa dạng, đầy đủ rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cùng nguồn đạm lành mạnh từ cá, thịt nạc, trứng. Ăn đủ bữa, chia nhỏ bữa trong ngày để tránh tụt huyết áp sau ăn.

Ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng giúp cải thiện tuần hoàn và tăng cường sức khỏe tim mạch. Người bị huyết áp thấp nên tránh thay đổi tư thế đột ngột như đứng lên quá nhanh để không bị chóng mặt.

Theo dõi huyết áp và khi nào cần đi khám

Bạn nên chủ động theo dõi huyết áp tại nhà. Đo vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi ngủ. Trước khi đo nên ngồi nghỉ ít nhất 5 phút, đo 2–3 lần để có kết quả chính xác.

Hãy ghi lại các chỉ số cùng triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi để cung cấp cho bác sĩ. Nếu huyết áp ổn định, chỉ cần tái khám mỗi 6–12 tháng. Ngược lại, nếu huyết áp thường xuyên dưới 90/60 mmHg kèm ngất, đau ngực, tim đập nhanh hoặc khó thở, cần đến chuyên khoa tim mạch sớm để được điều trị kịp thời.

Theo: VnExpress

Từ Khóa: