Buổi tối là thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi và phục hồi. Tuy nhiên, một số thói quen tưởng chừng vô hại lại có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ nếu không được kiểm soát.

Ăn tối muộn và thức khuya hại huyết áp

Ăn tối quá muộn khiến dạ dày phải hoạt động khi cơ thể chuẩn bị nghỉ ngơi; làm rối loạn tiêu hóa. Nếu bữa ăn nhiều chất béo, muối hoặc đồ chiên rán; huyết áp có thể tăng cao bất thường. Khi ngủ, tuần hoàn máu chậm lại; nếu huyết áp vẫn cao, nguy cơ đột quỵ sẽ tăng. Thức khuya khiến hormone stress tăng; huyết áp không hạ theo chu kỳ tự nhiên ban đêm, gây hiện tượng “non-dipping”. Người có bệnh nền tim mạch nên ăn tối sớm, ngủ đúng giờ để ổn định huyết áp và bảo vệ tim mạch.

Rượu, thuốc lá làm tăng nguy cơ đột quỵ

Rượu và thuốc lá đều là “kẻ thù” của hệ tuần hoàn; đặc biệt nguy hiểm khi dùng vào buổi tối. Cồn khiến mạch máu giãn nở tạm thời rồi co lại đột ngột, gây dao động huyết áp. Nicotin làm tăng nhịp tim, giảm lưu lượng máu lên não; dễ tạo cục máu đông. Việc uống rượu, hút thuốc buổi tối còn ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu; khiến cơ thể mệt mỏi và dễ lên cơn đột quỵ lúc nửa đêm.

5 việc không nên làm buổi tối để tránh đột quỵ
Rượu, thuốc lá là nguyên nhân tiềm ẩn gây đột quỵ (Ảnh: VOV )

Ít vận động và quên đo huyết áp

Ngồi lâu, ít vận động vào buổi tối khiến máu lưu thông chậm; cục máu đông dễ hình thành trong tĩnh mạch chân. Mỗi tối nên vận động nhẹ 15–20 phút để tăng tuần hoàn máu. Đồng thời, việc đo huyết áp trước khi ngủ giúp phát hiện sớm biến động nguy hiểm; người có bệnh nền cần dùng thuốc đều đặn theo hướng dẫn bác sĩ.

Duy trì thói quen vận động, ăn uống lành mạnh và ngủ đúng giờ là chìa khóa giúp giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ.

Theo: Phunutoday