MUC WomenThế giới Phụ nữ, hạnh phúc gia đình
6 món đồ quen thuộc trong phòng ngủ có thể là “thủ phạm” khiến bạn mất ngủ, mệt mỏi. Hãy loại bỏ ngay để có giấc ngủ ngon và tinh thần khỏe mạnh.
- Quỹ tài chính gia đình và 4 trụ cột giữ vững hạnh phúc
- 6 lợi ích của quả hồng giòn đối với sức khỏe con người
- Không dám dùng điều hòa, người Mỹ đối mặt sóng nhiệt
Nhiều người từng trải qua nỗi khổ vì mất ngủ. Cảm giác ấy giống như ngồi trên tàu lượn suốt cả đêm: chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh, tâm trạng bực bội, lo lắng… đủ loại cảm xúc dồn dập kéo đến khiến con người không biết phải làm sao. Để có được giấc ngủ ngon, một số người thường đặt trong phòng những đồ vật hỗ trợ ngủ. Tuy nhiên, nếu đặt không đúng cách thì lại phản tác dụng. Dưới đây là 6 món tuyệt đối không nên để trong phòng ngủ, ai có thì nên nhanh chóng bỏ đi!
Xem nhanh
1. Hoa tươi có hương thơm nồng
Nhiều người nghĩ hoa tươi có thể điều chỉnh cảm xúc, cải thiện giấc ngủ nên thường mua về cắm trong phòng ngủ. Ý định này rất tốt, nhưng không phải loại hoa nào cũng phù hợp. Những loài hoa có mùi quá nồng nên đặt ở ban công hoặc phòng khách thì tốt hơn. Mùi hương quá mạnh sẽ kích thích hệ thần kinh, khiến não trở nên hưng phấn, từ đó càng khó ngủ.
2. Các thiết bị điện tử
Nhiều người khi trằn trọc khó ngủ thường lấy điện thoại ra lướt vài clip ngắn để mong dễ ngủ hơn. Nhưng kết quả thường ngược lại: càng xem càng tỉnh táo, chẳng buồn ngủ chút nào, đến khi nhận ra thì đã rạng sáng 2–3 giờ. Với những ai khả năng tự kiểm soát kém, tốt nhất không nên mang thiết bị điện tử vào phòng ngủ. Nếu buồn chán trước giờ đi ngủ, bạn có thể đọc sách thay thế.
3. Đèn ngủ sáng suốt đêm
Không ít người thích để một chiếc đèn ngủ nhỏ sáng cả đêm để xua bớt nỗi sợ bóng tối, tạo cảm giác an toàn. Nhưng chính thói quen này lại làm giảm chất lượng giấc ngủ. Trong khi ngủ, cơ thể tiết ra melatonin giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu, nhưng ánh sáng từ đèn ngủ sẽ ức chế quá trình tiết melatonin, khiến bạn ngủ không ngon giấc.
4. Nến thơm
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhiều người đặt mua nến thơm trên mạng. Khi nến cháy, mùi hương dễ chịu lan tỏa khắp phòng, tưởng chừng sẽ giúp dễ ngủ hơn. Nhưng thực tế, việc sử dụng nến trong phòng ngủ có thể tiềm ẩn rủi ro an toàn và gây khó chịu nếu hương quá nồng.
5. Thú nhồi bông
Nhiều cô gái dù lớn vẫn khó cưỡng lại sự dễ thương của thú nhồi bông. Thường thì chúng được bày ở sofa, phòng khách hoặc phòng ngủ. Tuy nhiên, không nên để thú nhồi bông trong phòng ngủ vì bề ngoài nhìn sạch sẽ nhưng bên trong lại tích tụ nhiều bụi bẩn và mạt bụi. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn dễ gây bệnh về da.
6. Quá nhiều cây xanh
Một số người thích để nhiều cây xanh trong phòng ngủ để trang trí và thanh lọc không khí. Thật ra, cây xanh chỉ quang hợp và nhả oxy vào ban ngày. Ban đêm, chúng hấp thụ oxy và thải ra CO₂. Nếu đặt quá nhiều cây trong phòng, lượng oxy sẽ giảm, dễ gây khó ngủ hoặc ngủ không sâu.