Bạn bè không chỉ mang lại niềm vui mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tuổi thọ. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy các mối quan hệ bạn bè tích cực giúp giảm căng thẳng, tăng miễn dịch, cải thiện tinh thần và thúc đẩy lối sống lành mạnh, từ đó giúp con người sống lâu hơn.

1. Bạn bè giúp giúp giảm căng thẳng

Cuộc sống hiện đại khiến con người thường xuyên phải đối mặt với áp lực công việc; tài chính và các mối quan hệ. Khi có bạn bè bên cạnh; con người dễ dàng chia sẻ niềm vui lẫn nỗi buồn; từ đó giải tỏa căng thẳng hiệu quả hơn. Việc trò chuyện,tâm sự với bạn bè giúp cảm xúc tiêu cực không bị dồn nén quá lâu.

Nghiên cứu của Viện Sinh lý học Lâm sàng tại Pisa (Ý) cho thấy; những cảm xúc tiêu cực bị kìm nén làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên tới 2,3 lần. Ngược lại; người có bạn bè thân thiết thường duy trì tinh thần ổn định hơn; giảm lo âu; giảm căng thẳng kéo dài – yếu tố nguy hiểm đối với tim mạch và hệ tuần hoàn.

2. Bạn bè giúp xua tan cô đơn

Cô đơn không chỉ là cảm xúc thoáng qua mà là một yếu tố nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe. Các nghiên cứu chỉ ra rằng sự cô lập xã hội có thể gây tăng huyết áp; rối loạn giấc ngủ; trầm cảm và các bệnh tim mạch.

Các chuyên gia nhận định; cảm giác cô đơn kéo dài có mức độ nguy hại tương đương với việc hút khoảng 15 điếu thuốc mỗi ngày hoặc mắc chứng béo phì. Đặc biệt với người độc thân hoặc người lớn tuổi; bạn bè đóng vai trò như một “liều thuốc tinh thần” giúp cân bằng cảm xúc; mang lại cảm giác được quan tâm và gắn kết xã hội.

Bạn bè giúp sống lâu và khỏe mạnh hơn: 5 lý do khoa học
Bạn bè mang lại cảm giác gắn kết và yêu thương, giúp con người vượt qua cô đơn và cải thiện sức khỏe tinh thần. (Ảnh: Chụp màn hình/ Shopee)

3. Bạn bè giúp tăng cường hệ miễn dịch

Theo nghiên cứu của Đại học Bang Ohio (Mỹ), những người duy trì mối quan hệ bạn bè rộng mở thường có hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn so với người sống khép kín. Việc tiếp xúc xã hội thường xuyên giúp cơ thể “tập luyện” khả năng đề kháng trước các tác nhân gây bệnh.

Ngược lại; những người thiếu bạn bè có nồng độ cytokine – loại protein liên quan đến viêm – cao hơn trong máu. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch; tiểu đường; viêm khớp và nhiều bệnh mạn tính khác. Ngoài ra; tình bạn còn thúc đẩy cơ thể sản sinh oxytocin và dopamine; giúp tăng khả năng hồi phục sau bệnh tật cả về thể chất lẫn tinh thần.

4. Bạn bè khuyến khích tư duy tích cực và nâng cao giá trị bản thân

Bạn bè tốt mang lại sự công nhận tích cực mà không đi kèm nghĩa vụ hay áp lực như trong gia đình. Họ nhìn nhận chúng ta một cách khách quan, khích lệ điểm mạnh, chấp nhận điểm yếu và tạo cảm giác được tôn trọng, tin tưởng.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người có bạn bè lạc quan thường có thái độ sống tích cực hơn, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống và tuổi thọ. Một giáo sư tại Đại học Oxford từng chỉ ra rằng, việc gặp gỡ một nhóm không quá năm người bạn thân hai lần mỗi tuần có thể làm tăng đáng kể chỉ số hạnh phúc và lòng tự trọng.

5. Bạn bè khuyến khích lối sống năng động và lành mạnh

Bạn bè thường có ảnh hưởng mạnh mẽ đến thói quen sống. Khi một người trong nhóm bỏ thuốc lá, tập thể dục hay ăn uống khoa học, những người còn lại cũng dễ bị “kéo theo” theo hướng tích cực. Tinh thần đồng hành giúp việc duy trì lối sống lành mạnh trở nên dễ dàng và bền vững hơn.

Các nghiên cứu cho thấy, người lớn tuổi có đời sống xã hội phong phú thường năng động hơn khoảng 40% so với người sống cô lập. Ngược lại, người ít bạn bè có xu hướng ăn nhiều thực phẩm béo, ít vận động và dễ bỏ cuộc khi muốn thay đổi thói quen xấu. Giảm cân, tập luyện hay theo đuổi sở thích mới rõ ràng hiệu quả hơn khi có bạn bè đồng hành.

Theo Phunutoday

.