Các chuyên gia khuyến cáo, tắm quá 10 phút không chỉ khiến da mất ẩm mà còn làm rối loạn tuần hoàn; về lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và tiêu tốn tài nguyên nước.
- Ca phẫu thuật 4 giờ cắt 6 bộ phận ổ bụng cứu sống bệnh nhân 62 tuổi
- Sạt lở đất vùi lấp 6 căn nhà, cứu sống một người dân
- Nam thanh niên cướp vé số của người khuyết tật ở Gia Lai
Xem nhanh
Da mất lớp bảo vệ tự nhiên
Việc tắm quá lâu khiến lớp dầu tự nhiên trên bề mặt da bị rửa trôi; đặc biệt khi dùng nước nóng, tình trạng này càng nghiêm trọng. Da sẽ trở nên khô, bong tróc và dễ ngứa ngáy. Những người có làn da nhạy cảm hoặc bị bệnh da liễu như viêm da cơ địa càng dễ bị kích ứng. Các bác sĩ khuyên chỉ nên tắm từ 5 đến 10 phút để da giữ được độ ẩm cần thiết.
Tắm lâu hơn 10 phút làm tăng nguy cơ mất nhiệt
Cơ thể con người dễ bị thay đổi nhiệt độ khi ngâm nước quá lâu, nhất là trong nước ấm. Khi nhiệt độ cơ thể hạ xuống, tim phải hoạt động nhiều hơn để giữ ấm; điều này có thể gây mệt mỏi, chóng mặt hoặc tụt huyết áp. Người cao tuổi và trẻ nhỏ là nhóm dễ bị ảnh hưởng nhất. Giới chuyên môn khuyến nghị nên tắm nhanh, lau khô sớm để tránh tình trạng mất nhiệt.
Ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và huyết áp
Tắm lâu, đặc biệt khi dùng nước nóng, có thể khiến mạch máu giãn ra quá mức. Khi rời khỏi phòng tắm, cơ thể thay đổi nhiệt độ đột ngột dễ dẫn đến choáng. Với người mắc bệnh tim mạch, nguy cơ đột quỵ hoặc tụt huyết áp càng cao. Nhiệt độ nước lý tưởng để tắm là khoảng 37–38°C; tránh dùng nước quá nóng hoặc tắm trong phòng kín không thoáng khí.
Lãng phí tài nguyên và gây ô nhiễm môi trường
Ngoài tác hại sức khỏe, việc tắm quá lâu còn tiêu tốn nước và điện đáng kể. Một lần tắm kéo dài 20 phút có thể dùng đến hàng trăm lít nước, gấp đôi mức cần thiết. Điều này không chỉ làm tăng chi phí sinh hoạt mà còn ảnh hưởng đến môi trường. Thói quen rút ngắn thời gian tắm là cách tiết kiệm tài nguyên và bảo vệ hành tinh.
Cách duy trì thói quen tắm khoa học
Để cơ thể luôn sạch sẽ và khỏe mạnh, nên giới hạn thời gian tắm khoảng 10 phút. Ưu tiên dùng nước ấm vừa phải, không nên tắm ngay sau khi vận động mạnh hoặc khi đang đói. Có thể sử dụng sữa tắm dịu nhẹ, tránh chà xát mạnh làm tổn thương da. Sau khi tắm, nên lau khô và thoa kem dưỡng để cân bằng độ ẩm cho da.
Theo: VnExpress