Thức khuya, đặc biệt sau 23 giờ, không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn làm tổn thương chức năng thận nghiêm trọng. Giấc ngủ đủ và đúng giờ giúp thận tái tạo, lọc máu hiệu quả, duy trì sức khỏe và năng lượng cho ngày mới.
- 4 dấu hiệu cảnh báo hệ miễn dịch bị suy giảm
- Hé lộ người thứ hai có thể đánh bại ông Zelensky trong bầu cử tổng thống Ukraine
- 3 câu nói qua điện thoại dễ khiến mất lòng người khác
Xem nhanh
Ngủ muộn làm gián đoạn phục hồi thận
Các chuyên gia cho biết, từ 23 giờ đến 5 giờ sáng là “thời gian vàng” để cơ thể và thận tái tạo tế bào. Nếu thường xuyên ngủ sau khung giờ này, chức năng thận suy giảm dần; khả năng lọc độc tố bị ảnh hưởng. Khi cơ thể thiếu ngủ, hormone căng thẳng tăng cao, gây áp lực lên thận. Lâu dần, người thức khuya có thể đối mặt nguy cơ cao mắc bệnh thận mạn tính.
Thức khuya tăng nguy cơ bệnh thận
Thức khuya không chỉ làm rối loạn nhịp sinh học mà còn khiến hệ miễn dịch suy yếu; thận phải hoạt động liên tục. Người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có tỷ lệ protein niệu cao – dấu hiệu cảnh báo tổn thương thận sớm. Ngoài ra, thiếu ngủ khiến huyết áp tăng, dẫn đến nguy cơ suy thận. Duy trì thói quen đi ngủ sớm giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và bảo vệ cơ quan lọc thải quan trọng nhất cơ thể.
Bảo vệ thận bằng thói quen ngủ
Muốn thận khỏe, cần giữ nếp sinh hoạt ổn định và khoa học. Nên ngủ trước 23 giờ; tránh dùng thiết bị điện tử hoặc uống cà phê buổi tối. Bổ sung đủ nước, ăn nhạt, và tránh thức ăn chế biến sẵn giúp giảm gánh nặng cho thận.
Khi cơ thể được nghỉ ngơi đúng giờ, quá trình tái tạo tế bào thận diễn ra thuận lợi; giúp duy trì sự dẻo dai và tinh thần minh mẫn.
Theo: Phunutoday