Một số loại trái cây quen thuộc có thể gây áp lực lên mạch máu nếu ăn quá mức; đặc biệt ở người có bệnh nền tim mạch. Bài viết phân tích ba nhóm trái cây dễ làm tăng đường huyết; mỡ máu; từ đó ảnh hưởng sức khỏe và nguy cơ đột quỵ.
- Thủ khoa vừa học vừa nuôi cháu: Hành trình vượt khó
- Giấy phép xây dựng sẽ được cấp online, thời gian xử lý rút xuống còn 7–10 ngày
- Sự thật ít ai biết về lòng tốt có điều kiện
Xem nhanh
Trái cây giàu chất béo
Sầu riêng và bơ chứa nhiều chất béo; dễ làm tăng tổng năng lượng nếu ăn nhiều. Chất béo bão hòa trong sầu riêng có thể làm tăng mỡ máu; gây áp lực lên thành mạch. Bơ giàu chất béo tốt nhưng ăn quá mức vẫn dễ rối loạn lipid; ảnh hưởng tim mạch. Cùi dừa cũng giàu chất béo bão hòa; có thể làm tăng cholesterol xấu khi dung nạp thường xuyên. Người có mỡ máu cao nên hạn chế các loại quả đậm chất béo này.
Trái cây nhiều đường
Vải chứa lượng fructose lớn; có thể khiến gan quá tải; tạo acid uric và triglycerid. Đường trong vải dễ làm tăng đường huyết; gây nóng và rối loạn năng lượng. Nho cũng giàu đường; dễ khiến người ăn vượt nhu cầu; làm tăng áp lực chuyển hóa. Quýt đường có lượng đường cao; có thể gây tăng insulin nhanh; dẫn đến kháng insulin. Người thừa cân hoặc có bệnh chuyển hóa nên kiểm soát khẩu phần các loại quả này.
Trái cây cần hạn chế với người nguy cơ cao
Những người có bệnh tim mạch; cao huyết áp; béo phì hoặc đái tháo đường cần đặc biệt cẩn trọng. Ăn nhiều trái cây nhiều đường hoặc nhiều chất béo có thể thúc đẩy xơ vữa mạch; tăng nguy cơ tắc mạch. Việc tiêu thụ kéo dài dễ làm nặng thêm tình trạng mạch máu; gây nguy cơ đột quỵ. Chọn trái cây ít đường như táo; bưởi; dâu giúp giảm áp lực chuyển hóa. Ăn đúng lượng và theo dõi phản ứng cơ thể sẽ hạn chế rủi ro.
Theo: Phunutoday