Bước vào giai đoạn giao mùa, nguy cơ mắc cúm A tăng mạnh; vì thế việc lựa chọn thực phẩm tăng đề kháng là cần thiết để cơ thể phòng bệnh hiệu quả.
- Hành trình đổi đời của cô gái Mông giữa núi rừng Tây Bắc
- Cháy chuồng cọp Hà Nội: Tầng 5 tập thể Trung Tự bùng phát ngọn lửa
- Nguy cơ tử vong cao sau khi ăn tiết canh
Xem nhanh
Tăng đề kháng khi giao mùa
Một chế độ ăn cân bằng giúp hệ miễn dịch hoạt động ổn định; giảm nguy cơ nhiễm cúm A. Thực phẩm giàu vitamin tự nhiên hỗ trợ cơ thể chống lại virus; đặc biệt khi thời tiết thay đổi nhanh. Rau củ tươi, trái cây theo mùa mang lại nhiều dưỡng chất cần thiết. Người có thói quen ăn đủ chất ít mắc các bệnh đường hô hấp hơn. Dinh dưỡng đúng giúp cơ thể duy trì “lá chắn” tự nhiên suốt thời gian giao mùa.
Thực phẩm tăng đề kháng
Vitamin C hỗ trợ tăng sản sinh tế bào miễn dịch; giảm nguy cơ viêm nhiễm. Cam, quýt, kiwi, dâu và ớt chuông là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào; dễ bổ sung hằng ngày.
Rau xanh như bông cải và cải bó xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa. Kẽm và selen hỗ trợ tăng đề kháng; giúp cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh.
Hải sản, thịt nạc, trứng và hạt là nguồn vi khoáng quan trọng. Sữa chua và thực phẩm lên men chứa probiotic tốt cho đường ruột; góp phần nâng cao miễn dịch tự nhiên. Protein chất lượng cao giúp cơ thể tạo kháng thể; hỗ trợ phục hồi nhanh. Uống đủ nước giữ ẩm niêm mạc hô hấp; giúp ngăn virus xâm nhập.
Thực phẩm chống cúm A
Ngủ đủ giấc giúp hệ miễn dịch tái tạo; cải thiện khả năng chống bệnh. Tập luyện điều độ giúp tăng lưu thông máu; hỗ trợ cơ thể đáp ứng tốt hơn với tác nhân gây cúm A. Hạn chế thức ăn nhiều đường hoặc dầu mỡ; vì chúng làm giảm sức đề kháng. Chọn thực phẩm sạch; ưu tiên chế biến đơn giản để giữ trọn dinh dưỡng. Dùng nước ấm giúp cơ thể cân bằng nhiệt độ; giảm khô họng. Gừng, tỏi và nghệ hỗ trợ kháng viêm tự nhiên; có ích khi thời tiết ẩm lạnh.
Tăng cường rau củ mỗi ngày giúp cơ thể hấp thu vitamin; giảm cảm giác uể oải. Ăn đa dạng thực phẩm giúp hệ miễn dịch hoạt động ổn định; phòng cúm hiệu quả hơn.
Theo: 24h