Có những thói quen mùa hè dễ gây đột quỵ, đang âm thầm đe dọa sức khỏe nhiều người Việt. Những hành động tưởng chừng vô hại như tắm nước lạnh, phơi nắng lâu… có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ nếu không thay đổi kịp thời.
- .Người 50 tuổi tâm như biển rộng: Sống an nhiên sâu sắc
- Cách làm thịt rán giòn bì, thơm ngon, đậm vị
- Dấu hiệu mất kết nối với con cái và cách khắc phục
Xem nhanh
6 thói quen mùa hè dễ gây đột quỵ nhiều người Việt mắc phải
1. Uống nước sai cách
Mất nước là hiện tượng phổ biến vào mùa hè do cơ thể bài tiết nhiều mồ hôi. Tuy nhiên; không phải ai cũng biết cách bổ sung nước đúng cách. Việc chỉ uống khi khát hoặc uống quá nhiều trong một lần không giúp bù nước hiệu quả mà còn khiến cơ thể rối loạn điện giải.
Khi thiếu nước; máu trở nên đặc hơn; làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông – Nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ. Ngoài ra; việc lạm dụng nước đá lạnh để “giải nhiệt” cũng khiến mạch máu co thắt đột ngột. Cách tốt nhất là uống từng ngụm nhỏ; đều đặn cả ngày và ưu tiên nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng để giúp tuần hoàn hoạt động ổn định.
2. Tắm ngay sau khi ra nắng
Sau khi tiếp xúc với nắng nóng; nhiều người có thói quen lao vào phòng tắm để giải nhiệt lập tức. Tuy nhiên; hành động này tiềm ẩn nguy cơ gây sốc nhiệt cao. Khi cơ thể đang trong trạng thái nhiệt độ tăng; việc tiếp xúc đột ngột với nước lạnh khiến các mạch máu co lại nhanh chóng; dẫn đến rối loạn tuần hoàn; có thể gây tai biến.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo nên nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát khoảng 15–20 phút sau khi đi nắng; lau người bằng khăn ẩm hoặc tắm bằng nước ấm nhẹ khi cơ thể đã hạ nhiệt. Đây là cách đơn giản để bảo vệ hệ tim mạch và thần kinh khỏi biến cố bất ngờ.
3. Ngồi lâu trong phòng điều hòa lạnh
Tránh nóng bằng điều hòa là lựa chọn phổ biến; nhưng việc ở lâu trong môi trường dưới 25°C có thể phản tác dụng. Sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa phòng lạnh và môi trường bên ngoài khiến mạch máu co giãn thất thường; làm huyết áp dao động mạnh – Yếu tố nguy cơ hàng đầu của đột quỵ
.
Giải pháp là duy trì điều hòa ở mức 26–28°C, đồng thời mở cửa thông khí ít nhất 1–2 giờ mỗi ngày để giúp cơ thể thích nghi với không khí tự nhiên. Khi chuẩn bị ra ngoài; nên tắt điều hòa trước 10 phút để cơ thể làm quen dần với môi trường nóng.
4. Ăn mặn và dùng thực phẩm chế biến sẵn
Natri trong muối và thực phẩm đóng hộp là “thủ phạm” gây tăng huyết áp – Điều kiện thuận lợi cho đột quỵ. Vào mùa hè; cơ thể vốn dễ mất cân bằng nội môi do nhiệt độ cao; nếu tiếp tục nạp quá nhiều natri; hệ mạch máu sẽ nhanh chóng bị tổn thương; đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc người có bệnh nền.
Hãy giảm lượng muối trong bữa ăn hàng ngày; hạn chế thực phẩm chế biến sẵn như mì ăn liền; xúc xích, đồ hộp. Thay vào đó; ưu tiên rau xanh, canh nhạt; trái cây giàu nước như dưa hấu; cam, bưởi để giúp thanh lọc cơ thể và bảo vệ tim mạch.
5. Lạm dụng cà phê và trà đặc giữa trưa
Caffeine tuy giúp tỉnh táo nhưng lại là “con dao hai lưỡi” vào mùa hè. Khi dùng vào buổi trưa -Thời điểm nhiệt độ cao nhất trong ngày – Cà phê hoặc trà đặc có thể khiến nhịp tim tăng nhanh; mạch máu co thắt và làm cơ thể mất nước nhiều hơn. Đây là điều rất nguy hiểm đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao.
Nếu cần thức uống giúp tỉnh táo; hãy chọn nước vối; trà atiso hoặc nước chanh pha loãng. Những loại đồ uống này không chỉ làm mát cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa và ổn định huyết áp hiệu quả.
6. Bỏ qua tín hiệu cảnh báo của cơ thể
Nhiều người vẫn lầm tưởng chóng mặt; tim đập nhanh; choáng váng sau khi ra nắng chỉ là biểu hiện của mệt mỏi thông thường. Tuy nhiên; đây có thể là những dấu hiệu ban đầu của cơn đột quỵ sắp xảy ra. Nếu không chú ý; hậu quả có thể rất nghiêm trọng; thậm chí tử vong.
Hãy học cách lắng nghe cơ thể mình. Khi xuất hiện những dấu hiệu bất thường như trên; đặc biệt ở người cao tuổi hoặc người làm việc ngoài trời nắng; cần nghỉ ngơi ngay lập tức và theo dõi huyết áp. Nếu triệu chứng không thuyên giảm; nên đến cơ sở y tế kịp thời để được can thiệp sớm.
Đừng để mùa hè trở thành “mùa cảnh báo” cho sức khỏe
Mùa hè không chỉ là thời gian tận hưởng nắng vàng và biển xanh; mà còn là khoảng thời gian cơ thể cần được chăm sóc kỹ lưỡng hơn. Đột quỵ không đến bất ngờ như nhiều người lầm tưởng – Nó âm thầm hình thành qua những thói quen sai lầm lặp lại hằng ngày.
Thay đổi một ly nước đúng lúc; một bữa ăn giảm muối; một cái nghỉ hợp lý sau khi đi nắng… Chính là những điều nhỏ góp phần bảo vệ bạn và người thân khỏi nguy cơ đột quỵ. Đừng để sự chủ quan đánh đổi bằng sức khỏe; thậm chí là tính mạng.
Nguồn: Phunutoday