Uống nước giúp thanh lọc cơ thể, nhưng nếu sai cách sẽ khiến thận bị tổn thương. Dưới đây là những thói quen uống nước gây hại thận mà nhiều người vẫn vô tình mắc phải.
- Sạt lở đất vùi lấp 6 căn nhà, cứu sống một người dân
- Nước lũ dâng cao, Huế và Đà Nẵng tái ngập trong đêm
- Thực phẩm tốt cho người thiếu máu não giúp tăng tuần hoàn máu
Xem nhanh
Uống quá nhiều hoặc quá ít
Thận chịu trách nhiệm lọc máu và đào thải độc tố; vì vậy uống nước quá nhiều hoặc quá ít đều khiến cơ quan này chịu áp lực. Nếu uống quá nhiều, thận phải làm việc liên tục; còn uống quá ít lại khiến chất độc tích tụ, dễ hình thành sỏi. Mỗi người trưởng thành nên uống trung bình 1,5–2 lít nước mỗi ngày, chia đều trong ngày để duy trì cân bằng cho cơ thể.
Uống nước sai thời điểm
Nhiều người có thói quen uống nước lạnh sau khi vận động hoặc ngay sau bữa ăn, khiến mạch máu co lại và ảnh hưởng đến thận. Uống nhiều nước trước khi ngủ cũng làm thận hoạt động suốt đêm; gây tiểu đêm và giảm chất lượng giấc ngủ. Tốt nhất nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng; hạn chế uống nước muộn sau bữa tối để bảo vệ thận.
Uống nước đúng cách để dưỡng thận
Uống nước đúng cách là nền tảng của sức khỏe. Hãy uống từ tốn, chia nhỏ lượng nước trong ngày; tránh uống ừng ực khi quá khát. Nên chọn nước lọc hoặc nước ấm, hạn chế đồ uống có gas, cà phê, rượu bia vì dễ gây mất nước. Khi nước tiểu trong, hơi vàng nhạt là dấu hiệu thận khỏe mạnh; nếu đậm màu, hãy kiểm tra sức khỏe sớm.
Theo: VTCNEWS